¿Tiene alguna recomendación sobre qué o qué no comer para ser más productivo?

Acabo de publicar una publicación sobre esto hoy. Aquí está el enlace La guía completa para comer para la productividad: The Monk Life

¡Debería responder la mayoría de tus preguntas!

En resumen, como de costumbre, coma principalmente alimentos integrales (no procesados) y apunte a las frutas y verduras como su principal fuente de energía.

Enumero los tipos de comida que se ajustan a la factura en la publicación del blog.

Si come para obtener una productividad óptima, coma durante el día en lugar de comidas más grandes y menos frecuentes.

Aclamaciones,

Jason

Voy a cumplir 51 este mes. Siempre he tenido una dieta saludable. Grupos de alimentos básicos en esa antigua pirámide alimenticia. Ejercitado regularmente. (3-5 días / 30-1 hora). Obtenga las 8 horas de sueño recomendadas. (algo que nunca he podido hacer. Pero escucha mi cuerpo) Bebe mucha agua. Al menos el recomendado 8-8oz. Si es posible, bebo más. (para acumular tolerancia al agua. Agregue rodajas de limón. Cuanto más tiempo y más, también mejorará su tolerancia). (Nunca me gustaron los refrescos, el café o los jugos. Hasta dulce.) Sé que para obtener y tener la energía que necesita, alimente a su cuerpo con alimentos que lo beneficien. Un para manejar el estrés. Para que funcione al máximo rendimiento, se requieren todos los elementos siguientes para que su cuerpo funcione de manera más eficiente. Requiere proteína para desarrollar músculos. (Huevos si no grandes en la carne) Carbohidratos para la energía. (come lo bueno) Azúcares. (simple) Como algo después de cada comida. Frutas y vegetales Disfrutando de los sabores frescos. Lo suficientemente dulce como una gran alternativa luego de los edulcorantes artificiales. Cariño, me encanta usar también. Lechería. (Como he obtenido leche en polvo más vieja. Entera / 2%, etc., rica para mí … Disfrute de requesón y yogarts). Todo tiene un buen lado y el cuerpo lo necesita. Vitaminas en las que no cumple con los requisitos de su cuerpo. Más viejo ahora los tomo. Pero traté de consumir la cantidad principal a través de mi dieta. Yo como sensatez Tengo y disfruto de todo tipo de comida rápida y / o ensaladas en un hogar cocinado o hecho de una manera más saludable. Sin todos los condimentos nunca encontrando la necesidad de ellos en exceso. Nunca me privo de nada. Tengo un poco de todo. Prefiero cocinar en casa. (Experimento: los recibos son sólo pautas. No uso todo. Saboréelo a su gusto) Encuentro que aprecio los productos que también cocino. Prepare los alimentos para que los sabores naturales lleguen. (BBQ) No hay nada como la increíble comida de degustación. Cuanto más satisfecho esté su clientela, menos necesidad tendrá de comer sin pensarlo. Felizmente satisfecho y lleno. Siempre he sido un comedor suave. Condimento solo para probar Vieja escuela. Leer las etiquetas Eduque y sea más conocedor de lo que realmente entra en su cuerpo. Proporcionar todo el cuerpo requiere para llevar a cabo.

Como otros han declarado, su primera prioridad debe ser MANTENERSE ALEJADO del azúcar refinada o añadida en cualquier cosa que consuma.

Sin embargo, lo que yo agregaría es hacer aproximadamente el 80% de su dieta de frutas y verduras. Las frutas y verduras son lo más cercano que podemos obtener a una fuente de energía “pura” (es decir, lo más parecido que podemos hacer los seres humanos a la fotosíntesis – o obtener nuestra energía directamente de la fuente – el sol), rica en fibra (para ayudarte mantenga su salud intestinal y se sienta lleno durante todo el día para que pueda enfocarse en otras cosas más productivas), y está absolutamente cargado con todo tipo de vitaminas, minerales y antioxidantes. Si el 80% de su dieta es a base de frutas y verduras, y usted compone el otro 20% en alimentos ricos en proteínas y grasas saludables (como pescado, pollo, pavo, huevo, etc.), tendrá una dieta que está 100% formulada para cultivar la productividad.

Azúcar (frutas (jugo), miel), grasas saturadas (aceite de coco, mantequilla, leche con alto contenido de grasa), colesterol (huevos, leche), sodio y café, son los mejores alimentos para aumentar la energía del cerebro y el cuerpo, de acuerdo con http://raypeat.com/articles/

Para ser más productivo, coma menos de una vez. Divida las comidas en cinco o seis porciones y coma en un espacio de 2-3 horas. Incluya verduras y frutas crudas en su dieta. Reduzca la ingesta de carbohidratos según sus actividades. Beba agua 6-8 vasos. Respirar.

He notado que comer alimentos con almidón me deja sintiéndome letárgico, lo mantengo fuera de mi dieta y me siento más limpio, más agudo y ligero. Esto es, por supuesto, anecdótico, pero puedes hacer experimentos con tu propia dieta y notar los efectos. La ausencia de azúcar también ha tenido beneficios en mi estilo de vida, casi parece que comer solo cosas razonablemente disponibles para nosotros en la naturaleza, tener el resultado más optimizado. Recuerda lo que dijo Hipócrates: deja que la medicina sea tu comida y tu alimento sea tu medicina .

En primer lugar, no consuma azúcar a pesar de lo que pueda hacer aquí. Para ser más productivo, coma vegetales verdes frescos como el brócoli y una dieta bien balanceada. Evitar el azúcar o sus parejas artificiales puede evitar los accidentes a media mañana y a media tarde.

No coma demasiado arroz o carbohidratos con comida cargada. No coma mucho azúcar, ya que lo hará perezoso. Beba al menos 1 taza de café y té verde, ya que tiene antioxidantes para aumentar el metabolismo. No coma papas, comidas rápidas, quesos. Y lo mejor de todo es que no te levantas tarde.
Gracias ! Siéntete libre de comentar

El atún es una excelente fuente de energía para la mente y el cuerpo. Se puede comer en un sándwich, en galletas, en una ensalada … etc.