¿Qué ejercicios básicos puede realizar alguien con antecedentes de hernias umbilicales e insulares?

Si aún no se han reparado, el ejercicio no los afectaría o los haría más sintomáticos. La causa de las hernias no es la debilidad muscular sino un defecto en la fascia. Ninguna cantidad de ejercicio puede cambiar esto. Si se han reparado, recomendaría seguir adelante con todos los ejercicios después de un tiempo razonable para la curación (4 semanas o más).