Primero, tomaría una serie de clases de Feldenkrais para aprender cómo el hombro, las caderas y los brazos afectan la alineación de la rodilla. Feldenkrais, un jugador profesional de fútbol, se rompió los ligamentos de la rodilla y desarrolló este método de conciencia para poder estabilizar y controlar la laxitud en su propia rodilla. Ahí, también aprenderás sobre tu cuello, brazos, muñeca, dedos, espalda, etc.
Tu cerebro es tu mejor protector. Aprender cómo no moverse y cómo mantener una alineación adecuada irá mucho más allá que cualquier cantidad de ejercicio, incluso los atletas profesionales como fútbol, fútbol, béisbol, voleibol, esquiadores y jugadores de béisbol pueden romper fácilmente un ACL. A menudo es un paso en falso simple donde el peso del cuerpo no entra en el suelo sino en la rodilla porque la alineación se rompe.
Todos hemos jugado con palos cuando éramos niños. Sabemos que meter un palo directamente en el suelo produce resultados pero, si empujas el bastón en ángulo, se doblará y se romperá. Apoyarse en las dos patas de la silla produce el mismo resultado. Nuestro peso no se desembolsa en el piso sino que va a las articulaciones de la silla y las piernas eventualmente se vuelven perdedoras y se rompen.
Puede arrancar un LCA levantándose de la cama, resbalándose en el hielo, siendo golpeado por un perro mientras camina, saltando para evitar pisar algo, incluso esquiando demasiado despacio y cayendo. En esos casos, ninguna cantidad de músculo salvará el ligamento porque incluso el músculo no está alineado porque los huesos no están alineados. Eso es lo que son los tobillos torcidos, la desalineación en el paso.
Yo personalmente solo creo en el ejercicio del mundo real. En la vida cotidiana, solo tenemos que luchar contra la gravedad y naturalmente acumulamos suficiente músculo para superar su poder. No se necesita ninguno más. Si escalas montañas o trotas, se te proporcionará lo que necesites. Es por eso que nuestros músculos “bajos” son débiles, como isquiotibiales y tríceps. La gravedad hace la mayor parte del trabajo y nos baja mientras utilizamos nuestros músculos ascendentes para facilitar cualquier descenso. Más músculo no te salvará si simplemente bajas en un ángulo malo.
¿Cómo previene que su auto se estrelle cuando envía un mensaje de texto y maneja? No envíe mensajes de texto ni se enfoque en el camino. ¿Cómo se evita un mayor daño a los ligamentos al caminar y correr? Presta atención a tus caderas, hombros, suelo y gravedad.
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Creo que si tuviera una laxitud de segundo o primer grado en mi rodilla, preferiría simplemente apagarlo y repararlo quirúrgicamente. Caminar sobre una rodilla suelta puede afectar en gran medida la calidad de vida o el disfrute si eres activo o atleta.
Escalo y esquío, y mi médico solo me preguntó qué hacía para ganarse la vida y dije que era músico. Dijo que con una lágrima de tercer grado, dado que me gano la vida sentado, no necesito cirugía. ¿Qué sabía? Dos años más tarde, un PT dijo: “¿Por qué no lo arreglan?” Y me dio el nombre de un ortopedista que me dio una nueva vida. Mi rodilla “mala” ahora es mejor que mi buena rodilla.
La moraleja aquí es cuando su médico le pregunta qué hace para ganarse la vida. . . . ¡MENTIRA!
-Malcolm (Sherpa profesional y bombero que se especializa en llevar a las mujeres embarazadas por las escaleras de los edificios en llamas).
