Es difícil responder a esto sin verlo completar el push-up. Pero suponiendo que su técnica esté 100% bloqueada y tenga la capacidad de activar los estabilizadores del tronco, entonces la respuesta es SÍ.
Buscar un consejo de un médico (GP) sobre movimientos y ejercicios es completamente irrelevante y no le dará la mejor información. Encuentre a alguien que esté REALMENTE calificado para evaluar su movimiento, movilidad y estabilidad.
Este sería un fisioterapeuta, fisiólogos del ejercicio o incluso un entrenador que tiene una calificación basada en el movimiento en Kinesiología (es decir, certificado por FMS).
En un push-up no hay carga espinal axial (lo que significa que no se empujan fuerzas por la espalda), por lo que si puede mantener una columna vertebral neutral sin pandeo, entonces un push up será un movimiento seguro.
A menudo, las personas son muy cautelosas con respecto a las afecciones de la espalda y, como resultado, no hacen ningún ejercicio en absoluto … lo que en realidad puede empeorar la salud de la columna vertebral. El movimiento (siempre que se realice correctamente) a menudo ayudará a los problemas del disco y ayudará a reactivar los músculos que protegen su espalda.
No hacer nada y pasar mucho tiempo en una posición sentada inevitablemente causará más problemas con un deterioro de los glúteos y un endurecimiento de la cara anterior de las caderas.
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En resumen, entiende cómo luce y se siente una pechera “perfecta”. Entonces, si no causa dolor, entonces estás seguro de hacerlo. Si no sabe cómo se ve una flexión perfecta o experimenta dolor, busque a alguien que comprenda su condición.
Vea más información sobre el dolor de espalda y el entrenamiento de fuerza aquí (artículo de dolor de espalda y entrenamiento de fuerza) e inscríbase en la lista de correo electrónico para las actualizaciones pertinentes.
Mantenerte fuerte,
Entrenador Adam
