Si vas a disfrutar de carbohidratos simples, ¿deberías hacerlo antes o después del ejercicio?

Los estudios que involucran el tiempo de nutrientes han demostrado que es efectivo por cortos períodos de tiempo.

Los estudios a largo plazo, estudios de más de tres semanas, no han mostrado una mejora significativa en la fuerza si trata de encontrar sus nutrientes alrededor de su entrenamiento.

Entonces, no, realmente no importa. Puedes comer azúcar simple siempre que seas consciente de su lugar en tu plan nutricional.

Importa. Y sugiero que consumas hidratos de carbono después del ejercicio.
Primero, tu cuerpo necesita energía para recuperarse después del ejercicio. Si te quedas sin glucógeno y no comes nada después del ejercicio, tu cuerpo romperá tus músculos para alimentarte. Esto no es lo que esperamos.
En segundo lugar, nuestra sensibilidad a la insulina mejorará después del ejercicio. Si usted consume carbohidratos en este momento, su cuerpo globoso será controlado a un mejor nivel. Además, los carbohidratos servidos como combustible y menos o no más grasa corporal se almacenarán de los carbohidratos que usted come.
Espero que esto ayude

Me complacería poco después de un entrenamiento si estás hablando de algo así como postre. Si se está ejercitando temprano en la mañana antes del desayuno, no debería doler tener un poco de carbohidratos simples justo antes del entrenamiento (piense en el plátano).

Una cosa a considerar, realmente no quemamos tantas calorías como podríamos pensar durante el ejercicio, así que no niegue su trabajo excediéndose.