Las mujeres en realidad queman principalmente carbohidratos en reposo, mientras que los machos tienden a quemar grasa en reposo (si desea ver las diferencias biológicas entre los dos).
Durante el entrenamiento, los hombres queman más carbohidratos, mientras que las mujeres queman más grasas, por lo que lo ideal sería llevar una dieta equilibrada con ingesta adecuada de carbohidratos durante todo el día, mientras que si son hombres, es posible que desee priorizar los carbohidratos justo antes o después de un entrenamiento.
En general, si solo quiere parecer delgado, solo necesita ser paciente y calcular sus objetivos de macros (carbohidratos, proteínas y grasas) en función de su ingesta calórica general. Su ingesta de calorías debe reducirse muy gradualmente, lo que significa que sus macros de carbohidratos y grasas también se reducirán gradualmente.
Si lo haces progresiva y pacientemente, deberías poder adelgazar en tan solo 3 meses si no eres obeso para empezar. Para obtener más información sobre macros y corte:
