¿Necesitamos carbohidratos para desarrollar los músculos?

De acuerdo con Joel Furhman, MD

“Nuestros cuerpos necesitan carbohidratos más que cualquier otra sustancia. Nuestras células y cerebros musculares están diseñados para funcionar con carbohidratos. Los alimentos ricos en carbohidratos, cuando se consumen en su estado natural, son bajos en calorías y altos en fibra en comparación con los alimentos grasos, alimentos procesados ​​o productos de origen animal “.

Continúa: “El aumento de personal es peligroso para la longevidad de uno y los levantadores de poder y los apoyadores de fútbol a menudo comen de una manera que acorta radicalmente sus vidas. Si fuera un levantador de pesas, por ejemplo, podría mejorar sus posibilidades de crecimiento muscular con más productos de origen animal, entonces lo recomiendo, sin duda. Pero mi punto es que demasiados productos de origen animal no son propicios para la longevidad. Pero si el tamaño es tu único objetivo, ve por ello.

Y ese es el punto: lo he visto de primera mano: ¡las personas que viven para envejecer están obsesionadas con las proteínas! Desde grandes cantidades de carne a batidos de proteínas sin sentido. Más del Dr. Fuhrman:

Desafortunadamente, la mayoría de los entrenadores y culturistas están influenciados por lo que leen en las revistas de ejercicio y culturismo. Esto es peor que obtener información nutricional de los cómics. Mire a través de cualquier revista actual de culturismo; ¿Cuál es la gran mayoría de los anuncios que se venden? Suplementos La mayoría de las páginas de estas revistas están dedicadas a empujar polvos y píldoras sin valor. Las compañías de suplementos inclinan las opiniones de los escritores de artículos de revistas. Los artículos en las revistas están orientados a apoyar a sus anunciantes.

Toda nuestra sociedad está en una borrachera de proteínas, con un lavado de cerebro con desinformación que hemos estado escuchando desde la infancia. Los materiales educativos utilizados en la mayoría de las escuelas han sido proporcionados gratuitamente por las industrias de carne, lácteos y huevos durante más de setenta años. Estas industrias han cabildeado exitosamente al gobierno, lo que resulta en leyes favorables, subsidios y propaganda publicitaria que promueven ganancias corporativas a expensas de la salud nacional. Como resultado, los estadounidenses han sido programados con información peligrosa.

Además, comer demasiados productos de origen animal no es mejor. Los riesgos de consumir demasiada proteína animal y carne están bien documentados. Dr. Fuhrman nuevamente:

Por ejemplo, los inuit groenlandeses, que históricamente han tenido acceso limitado a frutas y verduras, tienen las peores estadísticas de longevidad en América del Norte. La investigación del pasado y el presente muestra que mueren en promedio unos 10 años más jóvenes y tienen una tasa de cáncer más alta que la población canadiense en general.

El problema mayor y mucho más crítico es la proporción, suma y tipo de almidones utilizados como parte del espectáculo con CUALQUIER proteína asombrosa. La verdad del asunto es que cada cabeza de músculo genuino y levantador se ha descarrilado desagradablemente confundido en la patada ‘cero o bajo azúcar’. No solo es un lío de estúpida promoción de schlock en cualquier caso, además bajando el azúcar es completamente lamentable para los competidores que necesitan fabricar músculo más rápido, en particular los atletas característicos no cargados con esteroides mexicanos.

Este problema se ha propagado erróneamente en la publicidad de barras de proteínas, ya que cualquier barra de alto contenido proteínico debe ser nutritivamente relevante para el entrenamiento con pesas, que está suministrando sustento para ensamblar los músculos y que implica azúcares para mis compañeros. Básicamente, hay dos tipos diferentes de barras de proteínas accesibles: barras con alto contenido de proteínas y bajo contenido de azúcar (que pueden ser altas en glicerina) y / o barras con alto contenido de proteínas y barras moderadas de almidón a pleno rendimiento.

Necesitará hidratos de carbono para los requisitos de energía para entrenar eficientemente.

Además, los carbohidratos cuando se digieren se almacenan como glucógeno en el hígado y los músculos (junto con el agua en los músculos), que es de donde proviene la energía.

Entonces, después de que hayas hecho una buena cantidad de músculo, almacenar la cantidad adecuada de glucógeno hará que tus músculos se vean más y más grandes y mejor definidos.

Todo lo mejor para alcanzar el cuerpo de tus sueños. 🙂

No es necesario Nuestro cuerpo necesita aminoácidos esenciales y ácidos grasos, minerales y vitaminas. No hay carbohidratos esenciales. Nuestro cuerpo tiene un mecanismo de síntesis inversa de glucosa a partir de aminoácidos y ácidos grasos (gluconeogénesis) mediante el cual crea la glucosa en sangre suficiente para mantener su nivel por debajo de cierto número, digamos 75.

Construí músculos, aunque no como un culturista, con una dieta alta en grasas baja en carbohidratos y un estilo de vida de ayuno intermitente. Después del levantamiento de pesas, mi nivel de azúcar en la sangre solía llegar a los 77, pero nunca tuve problemas de crecimiento muscular o hipoglucemia. También conozco a pocas personas en foros bajos en carbohidratos, que aumentan de peso regularmente.

Carbs actúa como una fuente de energía

al usar esa ENERGÍA, puedes romper los músculos (haciendo ejercicio) y luego llenando tu cuerpo con proteínas después del ejercicio puedes obtener músculos más grandes

Sí.

Los carbohidratos proporcionan al cuerpo la energía instantánea que se requiere para hacer actividades cotidianas o involuntarias como la respiración, los latidos del corazón, etc.

Incluso si los músculos están formados por proteínas, necesitas carbohidratos para levantar pesas y hacer ejercicio. Además, si baja demasiado en carbohidratos, no tendría energía para levantar o realizar ningún ejercicio adecuadamente y no es saludable.

Sin duda puede reducir los carbohidratos durante el corte, pero no cortarlo por completo.

La proteína en nuestra dieta es responsable de reparar y construir la masa muscular. Los carbohidratos, sin embargo, juegan un papel crucial en ser la fuente de energía lista y en reponer las reservas de glucógeno muscular. Sin la ayuda de carbohidratos, nuestros cuerpos recurrirán a otras fuentes de energía que son proteínas y grasas. Básicamente, estás descomponiendo tu masa muscular cuando tu cuerpo se convierte en proteína para obtener energía.

Sí. Existen diferentes macro nutrientes, carbohidratos, grasas y proteínas. Todos ellos tienen su propio papel en tu cuerpo. La proteína aumenta tus músculos después de un entrenamiento. ¡Pero los carbohidratos también son necesarios para desarrollar músculo! Los carbohidratos son la principal fuente de combustible para su cuerpo, no solo para sus actividades diarias sino también para sus entrenamientos.

Si desea obtener más información sobre los macro nutrientes, este enlace puede ser interesante para usted: http://fitnessft.com/macros-101- …

Indirectamente, deberíamos comer principalmente carbohidratos complejos para la energía que alimenta nuestros entrenamientos (glucógeno, ATP, etc.). Para la reconstrucción, requerimos cantidades muy pequeñas de proteína (solo por el aumento de la ingesta calórica en el mismo porcentaje). He estado desarrollando músculo a los 46 años sin preocuparme por las proteínas y sin productos de origen animal o polvos de proteínas.