No, 1200 no es suficiente. Su tasa metabólica basal sería aproximadamente el doble. Esto sugiere comer aproximadamente 500 calorías menos de lo que necesitaría comer para mantener su peso, para perder peso: ¿Cuántas calorías realmente necesita? En ese cuadro, tiene 1800 calorías, pero eso no tiene en cuenta su altura / peso actual. Aquí hay un estimador. Para 5’8 “, 245 lbs y 25 años (que tiene aproximadamente el mismo IMC que 36.8) es 2300 calorías por día. Calculadora de tasa metabólica basal Entonces, si restaras 500, obtendrías 1800 calorías. No estoy Seguro que esto es óptimo, pero creo que sería mucho más fácil que 1200 pero aun así sería razonablemente efectivo. Finalmente, ¿ha considerado hacer ejercicios que no le pongan tensión en los tobillos? La mejor de las suertes para usted.
¿Son 1200 calorías suficientes para una mujer que es completamente sedentaria?
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Las calorías son la mejor forma de energía que obtienes de los alimentos. Pero si toma demasiada energía, comienza a almacenarse como grasa en el cuerpo. Para medir el aumento / la pérdida de peso, primero, mide tu consumo de calorías con la cantidad que tu cuerpo necesita. Si el recuento de calorías es más de lo que necesita el cuerpo, su cuerpo comenzará a acumular estas calorías en forma de grasa corporal. Por lo tanto, para la pérdida de peso consuma 300 calorías menos que su actual RMR (Tasa de metabolismo en reposo), y para calcular su RMR, consulte este video
Siempre que incluya todos los nutrientes diarios necesarios y los contenidos de vitaminas, 1200 calorías es suficiente. Sin embargo, no deje caer menos de 1000 calorías por día, ya que ralentizará su metabolismo y hará que su cuerpo entre en modo de inanición almacenando más grasa.
Considere preguntarle a su médico sobre la natación, con un cinturón flotante. Es un gran ejercicio, y está cubierto por la mayoría de los planes de seguro como “terapia física”: y mientras esté allí, haga que lo remita a un dietista. Mi conjetura es que te mantendrán en una dieta de 1800 calorías.
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