¿Cuál es el alimento más importante que deberíamos consumir todos los días?

Arándanos: los arándanos tienen más antioxidantes, esas moléculas mágicas que pueden ayudar a prevenir una gran cantidad de enfermedades, que las otras 40 frutas y verduras comunes probadas.

Ajo: El ajo tiene propiedades antibacterianas, antimicóticas y antivirales. La mayor parte de su potencial para combatir enfermedades proviene de sus compuestos de azufre, que actúan como antioxidantes y proporcionan muchos de sus beneficios cardiovasculares.

Yogur: El yogur es una gran fuente de calcio para la formación de los huesos, pero su verdadera fuerza reside en las bacterias beneficiosas para vivir, conocidas como probióticos, que reducen el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino. Comer más yogurt podría ayudar con la enfermedad inflamatoria del intestino, las úlceras, las infecciones del tracto urinario y las infecciones vaginales por hongos.

La proteína es el alimento más importante que se debe comer todos los días. Tener la proteína adecuada con cada comida y refrigerio en el momento adecuado ayuda a disminuir la digestión y mantener equilibrado el azúcar en la sangre.

Su nivel de azúcar en la sangre es la cantidad de glucosa que circula en el torrente sanguíneo por los alimentos que consume. La glucosa proporciona energía a las células para su uso inmediato o puede almacenarse para su uso futuro.

Un nivel de azúcar en la sangre equilibrado ayudará a mantener equilibradas sus hormonas, lo mantendrá lleno durante más tiempo para que pueda comer menos. Necesitas de 5 a 6 porciones de proteína por día. Si no tienes suficiente proteína, pierdes músculo y tu metabolismo se ralentiza.

Buenas fuentes de proteínas son pescado, pollo, huevos, carne magra, un puñado de nueces, legumbres y yogur griego

Hola. Las verduras de hoja como la espinaca, el brócoli, el repollo y la lechuga son muy esenciales. La espinaca contiene vitaminas A y C. Se puede cocinar rápidamente o consumir cruda en ensaladas. El brócoli también consiste en vitaminas A y C. Esta vez también tiene potasio. Se puede comer crudo o al vapor con salsa de yogur. También se puede agregar a los platos de pasta. El repollo tiene compuestos que combaten el cáncer y vitamina C. Se puede agregar a las ensaladas o triturar en un repollo. Finalmente, la lechuga tiene vitamina K para mejorar el metabolismo óseo. También contiene Vitaminas C & B-Complex.

Buah Merah Mix, que es una mezcla de frutas y verduras, como mangostán, graviola o guanábana, hierba de trigo y fruta Buah Merah, también ayuda a normalizar los niveles de azúcar en la sangre y tratar dolencias leves a crónicas. Aquí hay un testimonio en video:

También tienen un sitio web: http://www.organicselfhealing.com/

No hay alimentos o ingredientes individuales que se espere que todos coman todos los días. El clima y las circunstancias son diferentes, las cocinas varían.

Debes buscar una cantidad de calorías que se adapte a tus necesidades energéticas (clásicamente 2500 para hombres, 2000 para mujeres, pero eso se basa en tipos de cuerpos caucásicos con estilos de vida activos, un tanto racistas y desactualizados con los estilos de vida sedentarios de hoy en día). Si haces ejercicio regularmente o tienes un gran cuerpo muscular y metabolismo, es posible que necesites más.

Lo que decida comer depende de usted, pero debe ser razonablemente saludable y nutritivo la mayoría de los días, con agua y fibra adecuadas todos los días. Un poco de fruta (buena para las vitaminas pero alta en azúcares) y muchas verduras (especialmente las de hoja verde). Algunas proteínas (el cuerpo no usará más de 50-100g por comida, así que extiéndelas), y una pequeña cantidad de grasas saludables (vitales para la buena salud; la grasa es donde tu cuerpo almacena energía y vitaminas, te mantiene caliente, movimiento cómodo, etc.).

La naturaleza ayuda al hacer que las frutas y verduras tengan diferentes colores, por lo que es un buen consejo “comer el arco iris” y obtener la mayor variedad posible. Algunos alimentos están más llenos de nutrición que otros (los llamados superalimentos) pero no son esenciales si su dieta es buena y probablemente más costosa, pero puede decidir que los beneficios son el equivalente a otros tres vegetales juntos, por lo que tu decides.

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La última conversación que necesitará tener sobre comer bien

Si vive en los EE. UU., Va a ser muy difícil encontrar productos alimenticios que no hayan sido rociados con Roundup Ready, que es fabricado por Monsanto y contiene glifosato. Los productos de maíz tienen una saturación de mercado completa en prácticamente todos los puntos de venta posibles, incluida una porción considerable de prácticamente todas las tiendas de comestibles. Sin embargo, lo que necesita comprender al otro lado es el razonamiento detrás de esto: las granjas que no se pulverizan se vuelven insostenibles y, a menudo, tienen costos excesivos. ¿Por qué? Porque la madre naturaleza es una máquina reproductora. ¿Por qué tantos huevos provienen de un solo pez, o tantas semillas residen en una planta? Para sobrevivir a los eventos catastróficos en este planeta y reproducir. La capacidad virtualmente ilimitada de los insectos para destruir cultivos significa que deben tomarse medidas de protección para frenarlos. Desafortunadamente, como somos humanos y estamos acostumbrados, compramos cosas en la tienda que se ven bonitas, ordenadas, organizadas y atractivas.

Digamos que eres un emprendedor / dueño de un negocio. El objetivo es la rentabilidad. Ganar más dinero de lo que gastas es el objetivo de todo. Digamos que usted hace un producto que lo hace bien. Coca, por ejemplo. Ahora digamos que hay una infestación de ratas en el almacén donde usted mantiene su producto que paraliza su suministro. ¿Tiene sentido dejarlo ir, o tomar medidas de protección? Estoy bastante seguro de que si puedes minimizar la pérdida de beneficios, harás lo que puedas para mantenerte a flote. Así que encontrarás todo lo que puedas encontrar para frenar la pérdida de beneficios.

¿Qué encontraron los agricultores? Una compañía de semillas llamada Monsanto, eso es qué. En lo que no contaban era con prácticas comerciales coercitivas que les permitieran monopolizar el mercado al proporcionar semillas genéticamente modificadas para que no solo mataran efectivamente a los insectos, sino que también garantizaran que los agricultores, por contrato, no pudieran guardar las semillas , pero tuvo que comprarlos de Monsanto una y otra vez.

Realmente no es diferente, por ejemplo, comprar la última y mejor forma de Microsoft Word, o el último y mejor teléfono. El producto ayuda a resolver soluciones, pero también proporciona un flujo de ingresos ilimitado para el fabricante.

Pero para responder a la pregunta, no hay mucho que sea bueno para ti, excepto alimentos integrales, alimentos naturales y orgánicos. Pero solo los más ricos de entre nosotros pueden permitirse un suministro constante de ellos, por lo que Internet está plagada de estrategias para descubrir cómo hacer buenas compras.

proteínas de alta calidad, la falta de proteínas le causará más daño que cualquier otra cosa, pero también debe destacarse que comer proteínas por sí solo lo hará saludable a largo plazo, así que coma una dieta balanceada, muchas frutas, vegetales, carne, leche , huevos, grasas saludables (siempre cambian eso, pero puedes comprar carbohidratos insaturados sin grasa trans, aguacate, aceite de oliva, etc.), cuanto más complejo mejor (mayormente fibra y casi sin azúcar agregado), y mantener usted mismo hidratado

Algo más importante que debemos saber es también comer una dieta balanceada. El desayuno es la comida más importante del día que debemos consumir.

La investigación científica sugiere que aquellos que consumen

  1. Las frutas y verduras frescas en la mañana como primer plato de comida toman mejores decisiones en la vida, son más atractivas y son “personas felices”.
  2. Los alimentos procesados ​​y los alimentos compuestos por una gran cantidad de azúcar y grasas insalubres exhiben un aumento en el nivel de agresión.

Dos / tres cucharaditas de semillas de lino por día tienen casi todos los nutrientes requeridos para un ser humano normal con 0% de colesterol en él. Es incluso mejor masticarlos con el estómago vacío.

Otras opciones alternativas:

  1. 5 nueces, 5 almendras, 5 pistachos y 3 fechas al día, otra opción increíble.
  2. Un plato de quinua / amaranto / arroz negro con huevo / pescado es la opción más sabrosa.

Bebe agua todos los días.

No hay alimentos únicos que necesite cada día, solo grupos alimenticios. Debes esforzarte por comer alimentos vegetales todos los días y una fuente amplia de proteínas (a base de carne o no). Los carbohidratos modestos le dan energía, pero desconfíe de los carbohidratos refinados o procesados, como la harina o el azúcar.

Hay muchos alimentos que podrías comer cada día si quieres. Algunos de mis favoritos personales: huevo, plátano, aguacate. Pero no se sienta obligado a comer uno todos los días, hay muchas formas de obtener una nutrición similar de otros alimentos.

¡Una cosa que sé con certeza es beber mucha agua! Técnicamente no es un alimento para comer todos los días, pero vivo en Florida, especialmente, creo que necesito beber mucha agua. Ayuda con la energía, las toxinas de enjuague, una mejor piel, movimientos intestinales regulares, solo una mejor función general del cuerpo. Otros fluidos que contienen agua son buenos pero no le dan los mismos beneficios que el agua vieja. La temperatura ambiente es mejor pero soy culpable de amar el agua helada. El agua fría restringe los vasos sanguíneos y ralentiza la digestión, pero es mejor que te cocines en un día caluroso.

3 onzas de pescado, carne roja o pollo.

El factor MFP permite una mejor absorción de todos los nutrientes de las plantas. Contiene cantidades masivas de nutrientes biodisponibles que su cuerpo puede obtener fácilmente y que los nutrientes de las plantas no pueden proporcionar.

Estoy predispuesto a la carne roja ya que también contiene hierro hemo, lo que es crítico para mantener constantes los niveles de hierro en la sangre.

Bueno, no hay ningún alimento que puedas nombrar. El punto es tener una dieta balanceada que comprenda la cantidad correcta de proteínas, carbohidratos y grasas. Lo que sea que te ayude a lograr ese equilibrio, funciona. 🙂

No es un alimento, sino un grupo alimenticio. Hay una falta de especificidad en su pregunta. La comida es comida, ninguna es superior a otras, solo tiene una variedad de alimentos integrales en su dieta y no se preocupe por las minucias. No coma demasiado, no coma muy poco, coma principalmente alimentos integrales.

Agua.

Eso es todo.

El agua puede incluirse en otros alimentos, no solo líquidos como jugo o leche, sino también verduras, pan, carne o fruta.

Puedes vivir casi un mes sin comida sólida, más si eres obeso, pero apenas una semana (y probablemente menos) sin agua.

Honestamente, creo que demasiado de todo es malo para ti. Así que no escogería algo demasiado para comer todos los días, mantendría una variedad de alimentos saludables y rotaría a través de ellos. Aunque, el té es muy bueno para beber todos los días.

Ve a leer “En defensa de la comida” de Michael Pollan. Comienza con tres oraciones: comer alimentos. No demasiado. Mayormente plantas.