Solo quiero mantener un peso saludable y soy vegetariano. Comí 3 fresas, medio Weet-Bix en leche de soja, una manzana y un poco de brócoli y coliflor. ¿Comí suficiente hoy?

Para darle una buena respuesta, realmente debe proporcionar más detalles. Mi sugerencia es calcular cuántas calorías necesita por día: Calculadora de calorías – Necesidades calóricas diarias.
Le da una estimación bastante precisa en función de su tipo de cuerpo, sexo y edad.
Después de eso, realmente recomiendo rastrear tus calorías. Hay una gran aplicación llamada MyFitnessPal: Contador de calorías gratis, Diario de dieta y ejercicio | MyFitnessPal.com

Es muy simple rastrear lo que ya comió, cuántas calorías tiene y lo que creo que es aún más importante: le muestra cuántos macro nutrientes tiene (proteínas, grasas e hidratos de carbono), así como también sus micronutrientes (como vitaminas, minerales y fibra).

Le permitirá realizar un seguimiento real si tiene una dieta sana y equilibrada.

Parece que comiste mucho menos de 1000 calorías hoy. Para la persona promedio necesita alrededor de 2000 calorías para las mujeres y 2500 calorías para los hombres para mantener un buen peso saludable. Me parece que estás significativamente menos que comido. Te recomiendo que averigües tus necesidades calóricas diarias para tu peso saludable usando mi video tutorial de calorías aquí:

Si desea ir más allá, especialmente en lo que respecta a la composición física, también puede calcular las necesidades de su relación macro en función de su peso y calorías aquí:

Le recomiendo que utilice myfitnesspal para rastrear su caloría y macro para asegurarse de que está comiendo lo suficiente todos los días al principio. Mantendrá un peso saludable mientras coma en la cantidad correcta de calorías y macro.

Espero que esto ayude y buena suerte.

Lo que sugeriría es, primero, olvidarse del vegetarianismo e ir vegano. El veganismo no es una dieta, por favor léelo para comprender qué es y por qué dije esto:

https: //legacyofpythagoras.wordp

Luego, olvídate de la restricción de calorías para estar saludable y olvídate de ser “delgado” en absoluto. Come una tonelada de comida vegana, en su mayoría alimentos integrales que incluyen la mayor cantidad de frutas crudas y verduras de color verde oscuro que puedas pagar por día. Si tiene que comer alimentos cocinados, haga tantos alimentos integrales como lentejas y otras legumbres, nueces, arroz, papas, verduras, etc. como sea posible. Asegúrate de obtener un poco de aguacate para esas grasas vegetales saludables. Esto tendrá los efectos dobles de mantenerlo lo más saludable posible y también le permitirá ser musculoso en lugar de obeso si realiza un buen ejercicio, que es obligatorio.

Si quieres entender la forma física y la salud, te sugiero que revises esta sección de mi blog de manera exhaustiva:
https: //legacyofpythagoras.wordp

Creo que eres la misma persona que publicó ayer describiendo un horario de comidas que no mantendrían vivo a un colibrí.

Si continúas con este patrón de alimentación te estás poniendo en cierto peligro de incapacidad permanente y muerte.

Te ruego que busques atención médica de inmediato.

¡Por favor!

Tu vida está en peligro!

Sugiero usar un software de nutrición gratuito como MyFitnessPal y realizar un seguimiento de sus grasas, carbohidratos, proteínas y calorías. Te ayudará mucho mejor que un grupo de extraños de Internet.

Dicho esto, no sé qué es weetbix, pero parece la única proteína que comiste. Eso probablemente no sea suficiente. Como vegetariano, me aseguro de tener una fuente de proteínas (a menudo de una fuente diferente) en cada comida. Puede ser soja, podría ser lácteos, podría ser nueces, podría ser seitán, podrían ser otras legumbres. Nunca me siento privado, y he comido de esta manera durante 14 años.

Suenas como si estuvieras anoréxica o tendiendo en esa dirección. Por favor, consulte a un médico y hable sobre lo que se necesita en una dieta saludable.