El calcio ayuda a:
1) Formación de huesos y dientes.
2) Contracción muscular.
3) coagulación de la sangre
4) Control de membranas celulares.
Requerimientos diarios:
1) 500 mg en adultos.
2) 800 mg en niños.
Fuentes-:
Leche, huevo, queso, pan, etc.
Efectos de deficiencia:
1) huesos frágiles.
2) Sangrado excesivo.
3) Malos movimientos musculares.
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¿Se pueden tomar medicamentos de calcio y ácido fólico simultáneamente?
¿Qué tipos de alimentos contienen calcio y son útiles para fortalecer nuestros huesos?
Tengo 18 años y mi calcio en la sangre es 10.9. ¿Deberia estar preocupado?
Muchos niños y adolescentes no obtienen suficiente calcio. La leche y otros alimentos ricos en calcio son imprescindibles en la dieta de los niños. Después de todo, el calcio es un elemento clave para fortalecer los huesos fuertes y saludables. Pero la mayoría de los niños de entre 9 y 18 años no reciben los 1.300 miligramos de calcio por día recomendados. Los niños más pequeños y los bebés que no consumen suficiente calcio y vitamina D corren un mayor riesgo de sufrir raquitismo.
Para niños entre 9-18 años de edad, es de 1.300 miligramos por día. Pero no será eficaz a menos que tenga vitamina D3 en su dieta.
Calcio y su hijo
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