Entrar y salir de la cetosis es malo?

En las primeras etapas de la adaptación entrar en la cetosis puede sentirse mal y salir puede detener su progreso por un buen tiempo, por lo que debe evitarse si todo lo posible en mi humilde opinión. Eventualmente, una vez que se haya adaptado correctamente, deberás tener mucha más flexibilidad metabólica y podrás cambiar más fácilmente. En ese momento, en su mayoría, ya no deberías notar nada.

Además de cómo se siente, en mi humilde opinión no es malo para usted cambiar las vías de energía a medida que las condiciones lo demandan, eso es solo una parte de cómo funciona su metabolismo para ayudarlo a asegurarse de estar adecuadamente alimentado.

Según el Dr. Colin Champ, oncólogo y profesor asistente en el Instituto de Cáncer de la Universidad de Pittsburgh y el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, para la pérdida de peso en alguien que no tiene mucho que perder, la cetosis periódica durante un par de días parece funcionar. Para otros con mucho peso que perder y / o aquellos que tienen un bajo nivel de carbohidratos, la dieta puede necesitar mantenimiento durante varios meses.

Él dijo: “Yo personalmente entro y salgo de la cetosis con frecuencia, siendo muy estricto cada mes o dos durante aproximadamente 5 días. He estado en cetosis durante 6 meses e incluso más de un año, pero funciono y me siento mejor cuando evito la cetosis a largo plazo “.

Como anécdota, cuando algunas personas todavía tienen algo de grasa para quemar, prosperan en la cetosis por períodos de tiempo más largos que otras. Algunos seguidores de la dieta cetogénica a largo plazo experimentan cambios hormonales y probablemente no deberían estar en la dieta durante un período prolongado.

Puedes ver la entrevista completa aquí: Una sesión de preguntas y respuestas con Colin Champ: Preguntas sobre la dieta cetogénica respondidas

Yo diría que es muy bueno ser bueno en el cambio de sistemas de energía. Entonces, para lograr eso, entrar y salir de la cetosis es una buena idea. Sospecho que los sistemas de energía ceto se inactivan / atrofian para la mayoría de las personas y eso hace que sea mucho más difícil cambiar, aunque puedes entrenar para mejorar.

Hay cosas que su cuerpo necesita de periodos de dietas altas en proteínas y carbohidratos (cargas de trabajo de glucosilación, por ejemplo), y yo sugeriría hacer un “alimento completo” al menos una vez al mes para lograr eso. Y el resto del tiempo en cetosis.