¿Qué hago si no puedo mantenerme dentro de mis necesidades calóricas diarias?

Solo una sugerencia rápida, me gusta comer vegtibles como zanahorias o pepinos para un refrigerio. Las verduras tienden a ser muy bajas en calorías pero aún así pueden llenarlo, lo que le evitará comer bocadillos o comidas con más calorías.

Algunos otros consejos al azar:

Si vas a tomar leche, hazla descremada. Tenga cuidado, la leche tiene mucha azúcar.

Evite los bocadillos y si come algo como papas fritas o nueces, vierta una porción pequeña y guárdelo. Esto lo ayudará a controlar las porciones y lo ayudará a mantener sus calorías bajas. Las nueces como los anacardos y los cacahuetes contienen grandes cantidades de grasa y, aunque es grasa saludable, aún son calorías.

Beber café negro es una excelente manera de suprimir el apetito.

Beba mucha agua y evite tomar sus calorías. Las cosas como la soda y el jugo contienen mucha azúcar y generalmente se consideran “calorías vacías”. Sugiero comer toda la fruta en lugar de beber jugo. El jugo tiende a carecer de nutrientes como la fibra que puede ayudar a suprimir el apetito.

Esencialmente, la dieta siempre será una prueba de fuerza de voluntad. Si supera su límite diario, reconozca que la dieta es difícil y que a veces fallará. Llene su dieta con verduras y alimentos integrales y evite los alimentos fritos. ¡Buena suerte!

Mira mis respuestas en mi página sobre calorías por favor. No cuente las calorías, observe los alimentos que come. Si está comiendo carnes orgánicas, huevos, ensaladas y elimina todos los azúcares refinados / procesados, entonces NO se preocupe.

Cortar calorías con alimentos falsos simplemente mata tu tiroides con el tiempo.

Vaya para ayunar intermitentemente y no será un desafío después de unos días.

El ayuno intermitente es un sistema en el que comes entre las 12 a.m. y las 8 p.m., por lo que tienes una ventana para comer de 8 horas. Asegúrate de que tu primera comida contenga vegetales y proteínas, sin o con pocos carbohidratos, preferiblemente ninguno.

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Intente comer alimentos que tengan un mayor volumen y una baja densidad calórica. 4 piezas de chocolate Son aproximadamente 150 cals, pero también lo es un tazón de coles de Bruselas que definitivamente te llenarán más.

Un montón de agua también.

Mi comida favorita de alto volumen es probablemente avena con agua. Si cocina 40 g en seco con 2 tazas y media de agua y luego lo pone en el refrigerador por un rato, la avena crecerá en tamaño.