Ve cómo te sientes, observa tu peso y mide. Pregúntales a las personas que te rodean sobre su opinión quién sería sincero al respecto. Pero sobre todo solo observa tus niveles de energía si comienzas a hundirte, extrae tus calorías 500 a la vez y ajusta desde allí.
Estoy en el culturismo natural y levantamiento de pesas, modifiqué mi dieta a lo largo de los años y tengo mucha energía, así que esta opinión es un tanto subjetiva, pero lo más probable es que funcione bien para ti. Si eres activo no tengas miedo de consumir muchos almidones, como el arroz blanco como el jazmín o incluso el basmati es genial, la familia de la papa [calabaza, calabaza, batata, yuca … pasta casera también. Esto le proporcionará un flujo constante de energía durante todo el día, lo que le permitirá comer cada 3,5 horas más o menos. Asegúrate de tener una buena base con vegetales y frutas (más vegetales)
Lo que encontré útil fue observar las culturas donde una dieta basada en plantas es más común y verificar sus ideas que se han desarrollado en su cultura; Grecia, Italia, India, Sudamérica y el Caribe MUCHAS buenas ideas allí …
¿Quieres probar un plato de carbohidratos pesados tal vez antes de entrenar? aquí está uno de mis favoritos
- Jasmine Rice 1 Cup
- 3 dientes de ajo con media cebolla con aceite de oliva para freír después de poner los tomates dorados con sal marina y poner el arroz terminado
- 1 plátano hervido después de mash hervido como las papas con queso? o tal vez salsa picante 🙂
- 2 cucharaditas de aceite de oliva virgen y 3 cucharaditas de vin con 1/4 de cucharadita de sal marina después de cortar las cebollas en med. cubos de tamaño y pon tus increíbles aguacates
- ^ oportunidad perfecta para usar en ensalada también
