Sus huesos están hechos de mucho más que calcio, por lo que si desea complementarse con él, debe asegurarse de estar equilibrándolo no solo con su vitamina D, sino también con una vitamina K2 y magnesio. Esto ayudará a garantizar la absorción y el uso adecuados del mineral.
Dado que parece que desea incorporar más calcio simplemente para la salud, sería más simple obtenerlo de su dieta. Además de los productos lácteos, otras fuentes de calcio incluyen el brócoli, la col, el perejil, las almendras y el tofu.
Los antiácidos pueden ser una forma más asequible de calcio, pero también son una forma más costosa de tiza en la acera (carbonato de calcio).
Por último, la vitamina D es relativamente fácil de tomar por sí misma, especialmente si no se expone al sol a diario. Asegúrese de tomar la forma D3 (colecalciferol) de vitamina D, de lo contrario, gastará dinero en D2, algo que su cuerpo no hará mucho.
¡Espero que algo de esta información te ayude!