Este es el principal problema que enfrentan los más pesados (sobrepeso y obesidad) porque tan pronto como dejamos de hacer ejercicio / dietas, recuperamos nuestro peso perdido. Incluso un estudio muestra que más del 80% de las personas recupera el peso perdido.
Los siguientes son algunos de los errores que tendemos a cometer al intentar mantener el peso perdido:
1) Continuar con las dietas para perder peso, en su lugar debe cambiar su dieta para estar saludable y debe ser sostenible incluso después de perder peso.
2) Hacer ejercicio como si no hubiera mañana, en cambio, mantén tu ejercicio al nivel que podrás continuar incluso después de perder peso.
3) Perder la motivación después de perder peso es el mayor problema porque sin motivación a nadie le gusta hacer ejercicio. Entonces, para esto, su nueva motivación para hacer ejercicio debería ser mantener el peso perdido.
4) No hacer cambios habituales en uno mismo conduce a caer en hábitos anteriores. Por ejemplo, cuando tenemos hambre entre nuestras comidas, tendemos a tendernos la mano hacia las galletas, en vez de eso tomamos el hábito de beber primero agua y luego buscar frutas o nueces.
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5) Ser demasiado duro consigo mismo cuando gana algo de peso en lugar de tratar de encontrar sus errores, donde perdió el rumbo y tener eso en cuenta para que la próxima vez no cometa ese error.
También recuerde que mantener el peso apagado es un proceso de por vida que requiere cierta cantidad de DISCIPLINA.
Para perder peso, no creo que necesite ningún consejo, ya que tiene suficiente experiencia … 🙂 🙂
