¿Qué alimentos integrales son ricos tanto en proteínas como en carbohidratos de alto índice glucémico (“malo”), utilizables (no fibrosos)?

Si fue crecido son carbohidratos. Si tenía una madre, es proteína. Estás comiendo plantas o músculos en su mayor parte. Lo estoy simplificando, pero es raro encontrar ambos. Ya has mencionado las plantas con proteína … judías, legumbres, nueces.

No puedo pensar en ninguna combinación de proteína / azúcar (no pensé en leche). ¿Cuál es la razón por la que estás preguntando? ¿Solo curiosidad?