Supongo que no es demasiado tarde para responder ^^ ¿Cuánto es demasiado la pregunta correcta? Es muy importante hacer la distinción entre azúcares agregados y azúcares que se producen naturalmente en alimentos como frutas y verduras
Hombres: 150 calorías por día (37.5 gramos o 9 cucharaditas).
Mujeres: 100 calorías por día (25 gramos o 6 cucharaditas).
De acuerdo con la American Heart Association (AHA)
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No tome azúcar todos los días sintiendo que debe tomarlo. Algunas veces asistimos a fiestas, recepciones, etc. donde no podemos controlarnos y tomamos cantidades mayores en comparación con el resto de los días. Si toma la misma cantidad diariamente, tendrá más posibilidades de contraer diabetes.
Es normal tomar azúcar mezclado en un vaso de mezcla, la mayoría de las personas toman azúcar en bebidas de frutas. La revisión de los expertos sobre cómo tomar jugos sin agregar azúcar beneficia la salud en lugar de tomar azúcar en el jugo.
Pruebe por debajo de 30 gramos, sin embargo, el azúcar en realidad no tiene ningún beneficio nutricional y, como regla general, debe eliminarse de su dieta.
Lo más probable es que lo consuma involuntariamente a través de frutas, bebidas y en diferentes formas, como el jarabe de maíz en los productos, así que no estaría preocupado por no obtener lo suficiente (aunque dudo que eso sea un problema) y solo me enfoque en cortarlo cuanto más se pueda
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