No tenemos 3 paquetes en mi área, pero supongo que estás hablando de 3 cookies Oreo de tamaño estándar. El tamaño de la porción contiene 160 calorías. Hay 25 gramos de carbohidratos totales, 14 gramos de los cuales son azúcar y 1 de los cuales es fibra. Eso es un 8% de la cantidad recomendada de carbohidratos en una dieta de 2000 calorías.
Dicho esto, la diabetes es mucho más complicada que la cantidad de azúcar que usted come o no. Si usted tiene sobrepeso o no tiene un impacto sobre su riesgo mucho más que el azúcar en sí mismo, y estamos aprendiendo que otros carbohidratos simples, como la harina blanca, pueden ser tan perjudiciales como el azúcar. Sorprendentemente, la grasa ya no se considera el “chico malo” en los macro-nutrientes. La grasa tiene 9 calorías por gramo, en comparación con 5 calorías por gramo de carbohidratos o proteínas, pero el cuerpo usa la grasa mejor que los carbohidratos simples. (Simple, lo que significa azúcares refinados y granos. Los granos integrales no son tan malos, y las verduras frescas son todavía lo mejor que podemos alimentarnos a nosotros mismos).
Si eres una persona esbelta y eres lo suficientemente activa como para mantener tu peso mientras ingieres 2000 calorías por día, entonces no, no es probable que tengas diabetes solo porque el 16% de tus carbohidratos provienen de las galletas. Si tiene sobrepeso, ya sea que coma galletas o no, su riesgo de contraer diabetes tipo 2 es mayor, y Oreos no lo ayudará a perder el peso extra. Las dietas tampoco ayudarán (hablando de mucha experiencia personal). La única forma de cambiar permanentemente la forma y el tamaño de tu cuerpo es a través de la actividad física. (Incluso la cirugía no es permanente).
Tenga en cuenta que su cuerpo funcionará mejor y se sentirá más saludable si reduce un poco las galletas y elige algo con un poco de valor nutricional. Personalmente, tengo frutas secas, yogurt helado y almendras a mano para cuando me da ganas de comer algo. Esto parece estar funcionando para mí. Todos son diferentes. Tome sus propias decisiones y no permita que nadie intente hacerle cambiar a menos que brinde una sólida investigación científica para respaldar sus afirmaciones. Incluso entonces, eres libre de hacer lo que quieras.
