¿Cuántos huevos se deben consumir por semana?

Dividamos la pregunta en cuatro partes para no gimnasios, gimnasios (principiantes, intermedios y avanzados)

Para no-gimnasios

Si eres una persona que no hace ejercicio con pesas pesadas, sino que haces ejercicio de forma moderada, como correr o trotar, andar en bicicleta, practicar yoga, etc. Fácilmente pueden tener de 1 a 2 huevos por día. Pero, recuerde que si su IMC es más que normal, restrinja la ingesta de sus huevos. Tome un huevo en su lugar. Y si su IMC está por debajo de lo normal, aumente la ingesta de huevos hasta 3 (2 enteros y 1 blanco).

Sin embargo, si usted es demasiado perezoso para sudar un poco, le recomiendo que no tome huevos con regularidad. Tómelo en días alternos, y si quiere tomarlo de forma regular omita la yema.

Gymmers

Principiantes:

Si acaba de comenzar a entrenar y desea construir una masa, puede tener fácilmente 6 huevos a diario (1 entero y 5 blancos, si es demasiado flaco, tome 2 enteros y 4 blancos). Su cuerpo puede digerir fácilmente de 25 a 30 gramos de proteína que obtendrá de 6 huevos.

Intermedio

Si estás en un nivel intermedio y has estado entrenando durante uno o dos años, puedes consumir fácilmente 8 huevos al día (1 o 2 otros enteros blancos).

Avanzado

Si eres un profesional, tu cuerpo puede digerir entre 40 y 50 gramos de proteína en una sola porción. Por lo tanto, puede tomar de 10 a 12 huevos de una sola vez o durante todo el día. Puede consumir más de 12, pero asegúrese de eliminar las yemas.

¡Aclamaciones!

El cuento de las viejas esposas de un huevo por día es un mito terriblemente inexacto. Una simple búsqueda en Google mostrará docenas de estudios que respaldarán esto.

Come todos los que quieras dentro de lo razonable.

14 huevos si eres fisicoculturista, especialista en dobles.

7 huevos si eres un niño o joven

4 huevos si su desayuno diario es continental y usted es de mediana edad y superior

4 huevos si tu cocina lo necesita como chino, vietnamita y otros y ya estás acostumbrado

2 huevos si eres de mediana edad y superior, y un indio de nacimiento y con hábitos alimenticios

…

Por día, el consumo de huevos en una dieta equilibrada es de 3 huevos por la mañana y 3 huevos por la tarde y 3 huevos por la noche.

Todo el mundo no debe comer más un huevo al día, por lo que un hombre puede comer 7 huevos a la semana.