Esto supone que su TDEE tiene más de 1,000 calorías, como la mayoría de las personas. Primero necesita calcular cuántas calorías necesita su cuerpo.
Con sus calorías demasiado bajas, su cuerpo entra en modo de hambre y hace todo lo posible para no quemar grasa.
¿Cuáles son tus metas? ¿Estás tratando de perder peso?
Estoy en la misma situación en la que estaba hace 6 meses: comer demasiado poco para perder peso.
Hace 6 meses no podía entender por qué no podía perder peso. Estaba tratando de perder alrededor de 10 libras. Lo había hecho antes, pero ¿por qué no ahora? Mi amigo que es entrenador personal me decía que no comía lo suficiente, pero nunca le creí.
Finalmente, me rendí y le pedí que me hiciera una dieta. Él lo hizo. Me puso en alrededor de 2.600 calorías por día (más de 1.300) con 220 g de proteína, 65 g de grasa y alrededor de 170 g de carbohidratos, creo. Los primeros días sentí que mi estómago iba a explotar, estaba comiendo tanto.
¿Cuál es una buena manera de hacer la transición de un bebé de la leche materna a la leche de vaca?
¿Hay algún problema si como masticar chicle en exceso todos los días?
Finalmente mi metabolismo se puso al día. Empecé a tener más hambre y más hambre. Mi metabolismo ahora estaba trabajando a plena capacidad. Todavía tenía 250 calorías por debajo de lo que realmente necesitaba mi cuerpo, así que comencé a perder peso. Mis levantamientos se mantuvieron constantes, si no más fuertes, y mi porcentaje de grasa corporal disminuyó.
Necesitas comer para perder peso. Incluso programas como Weight Watchers aumentarán la ingesta de calorías para las personas cuya pérdida de peso se ha estancado. Créame … suena raro como el infierno, pero funciona. Encuentra cuántas calorías necesita mantener tu cuerpo y resta algunos cientos de eso.
