Mi B3 ha sido tan alto como el 379% de la IDR. ¿Es peligroso exceder la IDR diaria de vitaminas, debería estar preocupado?

La Academia Nacional de Ciencias recomienda un límite diario de niacina (B3) de 35 miligramos, que es aproximadamente el doble de la DRI. Esta es una ingesta diaria, por lo tanto, si excede esto en un día extraño, es poco probable que los efectos sean perjudiciales si sus fuentes son alimentos naturales en lugar de suplementos.

SI está suplementando, entonces tal vez tome un descanso. ¿No dice si su B3 se obtiene a partir de la suplementación? En ocasiones, los análisis de sangre no son una medida ideal porque si ha estado tomando suplementos el día anterior o unos días / semanas antes, puede elevar falsamente los niveles que se muestran en los análisis de sangre. Los tratamientos con altas dosis de vitaminas y minerales forman parte de la medicina ortomolecular, pero primero recibiría asesoramiento de un médico ortomolecular antes de realizar cualquier tipo de terapia de dosis alta. Si complementamos vits / minerals, realmente deberíamos hacernos análisis de sangre regularmente para verificar nuestros niveles. Como dije, los niveles pueden no ser siempre precisos, por lo que tendrías que leer acerca de cada vitamina por separado y calcular cuánto tiempo antes de una prueba podrías necesitar suspender la administración de suplementos.