¿Cómo superamos el TOC?

Recomiendo el entrenamiento de atención plena y la terapia de atención plena para superar la ansiedad y el TOC, que es un trastorno de ansiedad.

Terapeuta de Mindfulness en línea a través de Skype para detener el trastorno obsesivo compulsivo (TOC) sin depender de la ansiedad y los antidepresivos

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Terapeuta en línea para el trastorno obsesivo-compulsivo – Tratamiento del TOC en línea a través de Skype

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Si desea hablar con un psicoterapeuta en línea, visite mi sitio web para obtener información sobre la psicoterapia en línea a través de Skype para el tratamiento de la ansiedad y la depresión, adicciones, TOC, trastorno de estrés postraumático, trauma emocional y otras formas de sufrimiento emocional que no requieren tratamiento médico.

La terapia de conversación convencional puede ser útil, pero a menudo la terapia de conversación común no transforma el proceso subyacente que es la causa real de su sufrimiento emocional.

Lo mismo puede decirse de los medicamentos: los medicamentos recetados pueden reducir los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no transformarán el proceso subyacente que produce su ansiedad o depresión.

El tipo de psicoterapia que ofrezco se llama Mindfulness Therapy, que puede ser bastante poderosa para controlar la ansiedad crónica así como para tratar la depresión u otros problemas emocionales causados ​​por el pensamiento reactivo habitual. La mayoría de mis clientes ven una reducción dramática en el nivel de ansiedad y depresión después de 3-4 sesiones de Terapia Skype.

Terapia conductual cognitiva basada en Mindfulness en línea para TOC

Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta de mindfulness profesional que usa un sistema de terapia de atención plena que desarrollé hace muchos años, que es extremadamente efectivo para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo o el TOC. Entonces, la terapia cognitiva basada en mindfulness para OCD básicamente te enseña a liberarte del hábito del pensamiento reactivo, que está cayendo en la corriente de pensamiento reactivo, de rumiación o preocupación que podría activarse en las mentes.

Este es un paso muy importante para cortar el combustible que alimenta la ansiedad o la depresión. Entonces, el TOC es simplemente el resultado de un proceso en el que nos identificamos habitualmente con los pensamientos, y cuando quedamos atrapados en nuestro pensamiento. El resultado es que los pensamientos tienden a propagar más pensamientos y esto amplifica el pensamiento reactivo, que a su vez amplifica la obsesión emocional subyacente o la ansiedad o depresión que alimenta el TOC. Entonces, aprender a romper este hábito de identificación reactiva es extremadamente importante y es el enfoque principal de la terapia de atención plena que enseño en línea a través de Skype.

Si desea obtener más información sobre la terapia cognitiva basada en la atención plena en línea para el TOC, simplemente acceda a mis sitios web y luego envíeme un correo electrónico. Puede formular cualquier pregunta que pueda tener sobre la terapia de atención plena para el TOC y me complacerá explicarle cómo el enfoque de la terapia de atención plena puede funcionar para usted. Cuando se sienta preparado, puede programar una sesión de terapia de Skype en un momento que funcione para usted, y luego comenzar a enseñarle cómo aplicar la atención plena para superar el pensamiento obsesivo y superar la ansiedad y la depresión asociadas con el pensamiento obsesivo-compulsivo.

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Lo primero que tienes que hacer es decidir cuánto tiempo ha estado pasando esto? ¿Está relacionado con el trauma? por ejemplo, un robo, la pérdida de un amigo o miembro de la familia, una mentira que alguien le ha dicho? Debes ver si puedes llegar a la primera vez que comenzaste a tener este problema y lo que sucedió antes. Es posible que la desconfianza en una situación o evento se haya convertido en desconfianza en otros y, por lo tanto, se haya manifestado como un comportamiento obsesivo. (Esto puede tener alguna ayuda limitada.)

Segundo, haz listas y repasalas. Esto te dará control sobre tu vida. Obtenga una rutina, y una vez que la tarea esté completa, márquela. Luego elige no repetir esa actividad. O haz que una repetición sea parte de tu rutina.

Por ejemplo, en su ejemplo de puerta, adelante y cierre la puerta. Ciérralo. Entonces márquelo. Luego haz que forme parte de tu lista, revise la puerta antes de ir a la cama. Cualquier otro momento está fuera de los límites. Cuando, la preocupación viene solo dígalo a usted mismo: “Sí. Me preocuparé más tarde. Lo tengo en mi lista de verificación”.

Tercero, registre sus preocupaciones. Solo dedique algo de tiempo cada día para anotar todas sus preocupaciones en un diario. Durante este tiempo, no intentes detenerte. Solo deja salir todas tus preocupaciones y sigue escribiendo. Date una cantidad limitada de tiempo cada día.

Algunos suplementos pueden ayudar:
Theanine 500 mg 3 – 4 veces por día.
GABA 500 mg 3 – 4 veces por día
5HTP 300 mg al día
Inositol: prueba esto para ver si ayuda. (18 gramos por día)

Consulte con su farmacéutico y / o médico antes de tomar estos si está tomando otros medicamentos.

Considere NET (Técnica Neuro-emocional). Tendrás que encontrar un practicante en tu área.

Si todo esto falla, entonces considere la ayuda psiquiátrica porque lo único que van a hacer es hacerle “experimentar” con las drogas. A veces ayudan. A veces no lo hacen. Casi siempre tiene efectos secundarios no deseados.

Nadie puede necesariamente “superar el TOC”, pero puede entrenarse para ignorarlo y, con éxito, hacerlo más fácil para usted en el proceso.

Su problema es común, pero una hora parece ser excesiva y debería tratarse primero (de todos los otros síntomas y compulsiones que pueda o no experimentar).

Lo más importante para el TOC (ansiedad) es aceptar los pensamientos negativos, aceptar la duda. No trates de resistir, solo empeorará las cosas. No importa cuánto te preocupes o temas por el resultado, acepta el resultado potencial, acepta los pensamientos. Es como pelear contra un animal, si atacas y luchas, luchará más duro. En este caso, es como un oso y no tienes muchas posibilidades de vencerlo. Derrotando tus pensamientos . Empeorará para usted y quizás desaparecerá después de un tiempo, pero será más agresivo. Arrancará y solo ofrecerás un pequeño jab en su gran nariz negra y lo hará mucho más agresivo.

Un sitio usa un ejemplo similar: ” Terminas tratando el pensamiento como si fuera una amenaza mortal, un perro loco que debe ser asesinado o capturado. Lucha contra los pensamientos.

Y pierdes La lucha contra los pensamientos siempre es un juego perdedor. Cuando deliberadamente y con fuerza intenta no pensar en, digamos, Elvis Presley, su cabeza pronto estará llena de imitadores de Elvis.

Este patrón tiene que cambiar si vas a vencer el TOC “.

– ( Superación del TOC: consejos de recuperación para el trastorno obsesivo compulsivo )

Una sugerencia para una verificación repetitiva, una útil mía, sería hacerte registrar que has cerrado la puerta (luces, cerraduras, ventanas, etc.). Tómese unos minutos para ver que ya lo ha comprobado. Tal vez incluso dígale en voz alta que lo ha bloqueado. “Lo cerré con llave. Cerré la puerta. Cerré la puerta. “Métetelo en la cabeza. Repite eso tanto como quisieras. “He revisado los tornillos. Cerré la puerta. Está cerrado con un cerrojo “.

Lo importante es no apurarse en el proceso, tómese su tiempo. No aliviarás tus compulsiones de inmediato. Entrenarse para aceptar sus pensamientos y dudas. Entrénate para los negativos, acéptalos. Como sabe de esto, la aceptación es una gran cosa para aliviar el obsesivo compulsivo. Esté dispuesto a aceptar el riesgo. Acepto el riesgo de las consecuencias de la falta de perfección, no tener líneas rectas y letras perfectas, simetría completa, etc. Ayuda mucho.

Todos luchamos en esto, solo lleva tiempo hacerlo. Espero que tus compulsiones se alivien en el futuro. Una hora parece bastante excesiva.

Aquí hay algunos sitios web que revisé y que pueden parecerle útiles:

25 consejos para tener éxito en el tratamiento de su TOC

Superar el TOC: consejos de recuperación para el trastorno obsesivo compulsivo

Diez cosas que necesitas saber para superar el TOC

Sugerencias de terapia si siente la necesidad:

¿Cómo se trata el TOC?

Debo decir que las respuestas de Saurabh Singh y Manvinder Singh Gill son bastante acertadas.

Siendo un novato al problema del TOC, una búsqueda rápida en Google reveló más información sobre lo que podría escribir.

¿Qué deberías hacer?
1) Recuerda que tienes un problema (Verificar)
2) Google qué hacer
3) Conozca a un médico (Usted podría pensar que esto no es necesario, pero sufrir de otra obsesión, permítame asegurarle, un médico recorre un largo camino en el proceso de curación)
4) Lea este enlace: http://beyondocd.org/expert-pers …

¡Todo lo mejor!

Esa no es una respuesta rápida, pero …

Cualquiera puede vencer el TOC, he trabajado personalmente y he curado a cientos de personas. Lo principal que tienes que hacer es ser lo suficientemente valiente como para dar pasos pequeños, como:

1 – Piense en una cosa por semana que haga y decida dejar de hacerlo (elija una fácil) …

2 – No te preocupes por todas las otras cosas que controlas (o tus otros rituales). Solo quédate con no hacer eso una vez más.

3 – Después de que se vuelva natural (aproximadamente una semana o dos con las cosas menos preocupantes ), elija una nueva y deténgala. ¡La mayoría de las personas se sorprenden de las increíbles ganancias que obtienen con el tiempo cuando miran hacia atrás lo lejos que han llegado!

También hay muchos “Mind Hacks” que utilizamos que realmente aceleran el proceso de superación del TOC (y lo hacen mucho más fácil también). Los explico en mi guía gratuita para el TOC ( sin BS, realmente es gratis ). Puedes descargarlo aquí.

El trastorno obsesivo compulsivo ( TOC ) es un trastorno de ansiedad que afecta aproximadamente al 1-2% de la población. Las personas con TOC experimentan obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son pensamientos, imágenes o impulsos no deseados e inquietantes que de repente aparecen en la mente y causan una gran cantidad de ansiedad o angustia.
Sin ayuda profesional, ¿cómo decidiste que tienes este trastorno?
La desinformación o el conocimiento a medias es más peligroso que un problema real.
La mayoría de las personas ocasionalmente experimentan el comportamiento que están teniendo actualmente.
Consultar al doctor.

A2A

Por favor visite los siguientes enlaces para un remedio detallado de su problema:

http://jackieleasommers.com/OCD/

http://m.helpguide.org/articles/ …

Mejorate pronto. ¡Dios te bendiga!

Al igual que con todas las formas de enfermedad mental, no existe una cura conocida para el TOC. Si bien la medicación puede reducir o incluso eliminar los síntomas del TOC, si deja de tomar el medicamento es probable que sus síntomas reaparezcan. Del mismo modo, si bien la psicoterapia puede ser muy efectiva, si deja de usar las técnicas que ha aprendido, sus síntomas pueden empeorar nuevamente.
Como tal, generalmente se considera que el TOC es una enfermedad crónica, lo que significa que, al igual que la diabetes o la epilepsia , es algo en lo que tendrás que esforzarte para manejar todos los días.

Aunque inicialmente puede ser difícil de aceptar, tener una enfermedad crónica como el TOC requiere que cambies tu enfoque de una cura final del TOC a la gestión y el manejo de los síntomas .
La buena noticia es que hay tratamientos efectivos disponibles, y aunque cada tratamiento no funciona para todas las personas, la mayoría de las personas puede obtener un alivio significativo de sus síntomas mediante una combinación de medicamentos y / o psicoterapia. Para las personas que no pueden encontrar alivio utilizando tratamientos estándar, las nuevas terapias en forma de profundidad están en el horizonte.

También hay una serie de estrategias útiles que puede usar para enfrentar el TOC.
Finalmente, aunque puede ser frustrante darse cuenta de que actualmente no hay una cura para el TOC, puede ser útil pensar en la forma en que se relaciona con sus síntomas. Aunque desagradable, la ansiedad es una parte muy necesaria de la vida; puede ayudarnos a mantenernos seguros y motivarnos para actuar cuando hay un problema. De hecho, vivir una vida sin ansiedad no es realista y, de hecho, probablemente sería un poco aburrido. Cuanto más pueda aprender a aceptar e integrar la ansiedad en su vida, mientras que al mismo tiempo aprende nuevas habilidades para lidiar con la ansiedad que no sean compulsiones, será más fácil lidiar con ella.

Hay terapia y drogas para ayudar a aliviar los pensamientos y los impulsos con ellos. Yo, sin embargo, no estoy muy versado en este tema, por lo que es posible que no tenga toda la información.

Que yo sepa, la forma más común de tratar el TOC es a través de la Terapia de Conducta Cognitiva, o TCC, y / o medicamentos.

La principal táctica de la TCC es la exposición y la prevención de la respuesta. Esta es una forma de tratamiento en la que un terapeuta lo expone a un estímulo compulsivo y luego lo ayuda a elegir no actuar según el impulso. Esto puede ser muy estresante, pero la ansiedad relacionada con las compulsiones se desvanecerá con el tiempo, y los estímulos perderán su capacidad de desencadenar una respuesta. Esto es comparable a exponer a alguien a uno de sus miedos, para que con el tiempo se acostumbren al miedo. Esto se puede hacer por uno mismo, pero los resultados pueden no ser tan significativos.

El medicamento para el TOC generalmente contiene ciertos antidepresivos (no todos los antidepresivos lo ayudarán). Hasta donde yo sé, hay muy pocos o ningún medicamento explícitamente para el TOC.

Una gran fuente para obtener más información sería la Fundación Internacional OCD: iocdf.org

Creo que estos enlaces te ayudarán.

Mi éxito sobre el TOC

Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)

Diez cosas que necesitas saber para superar el TOC

El TOC es uno de los principales problemas en la actualidad, cuando el paciente y muchas veces los parientes ni siquiera saben sobre esta enfermedad. Este tratamiento no puede tratarse de la noche a la mañana, esto llevará tiempo, pero definitivamente obtendrá un resultado si fue por un buen psiquiatra.

Cuando conozca el TOC, debe visitar a uno de los mejores psiquiatras de Pune, es decir, el Dr. Manish Bajpayee. él se especializa en el tratamiento del TOC.

Contáctalo-

Mejor psiquiatra en Pune | Psicólogo en Pune – Dr.Manish

9970314487

Superar el TOC por su cuenta es probablemente demasiado difícil. Debe buscar ayuda profesional, si está disponible para usted. Existe un tratamiento psicoterapéutico muy bien validado para el TOC, llamado Exposición con prevención de respuesta, que es mucho más efectivo que otras formas de tratamiento. Aproximadamente 7 de cada 10 personas tratadas con ERP se mejoran mucho.

Terapia ERP: una buena opción para tratar el TOC

Sinceramente quiero que pruebes – Meditación .
Despeja tu mente y calma tu ansiedad.

Aquí hay algunos pasos que debe seguir:

1. Elija un lugar tranquilo para sentarse en el suelo con las piernas cruzadas.
2. Cierra tus ojos.
3. Inhale con la nariz y exhale con la boca.
4. Concéntrate solo y solo en tu aliento y nada más.
5. Repetir.

Actualmente no existe una cura conocida para el TOC, pero el mejor TRATAMIENTO para el TOC, que hace que el TOC sea manejable, se llama terapia de prevención de la exposición y la respuesta, un tipo de terapia cognitivo-conductual. Puedes leerlo en mi blog en OCD. La terapia ERP rompió las cadenas de OCD en mi vida.

Básicamente es un trastorno de ansiedad.
OCD cuando deterioro funcional leve
Luego, un curso corto de terapia cognitiva conductual (TCC) . CBT es un asesoramiento que puede ayudarlo a manejar sus problemas cambiando la forma en que piensa y se comporta.

Si su TOC es moderado, se le puede recomendar que tenga un curso más intensivo de TCC con antidepresivos como ISRS.

El TOC es una condición de salud mental que responde bien a la terapia y los medicamentos.

Póngase en contacto con un médico de salud mental con licencia capacitado en TCC y analice las opciones de medicamentos con un psiquiatra.

Le puede resultar útil leer: la respuesta de Amy E. Brown a ¿Cómo puede describir el TOC?

Buena suerte.

Por lo que he aprendido de mis últimas experiencias con el TOC, es que nunca puedes volver a pensarlo.
Pero puedes aprender cómo controlarlo.
Tienes que recordar que controlas tu cerebro, tu cerebro no te controla.
Mira este blog:
https: //thisiridescentlife.wordp …
Para obtener algunos consejos útiles para controlar su TOC.

Recuerda nunca rendirte y nunca dejar que tu OCD te venza. Personalmente también he tratado el TOC y continúo lidiando con él.
Así es como me las arreglo:

Escribo en diarios para ayudar a proporcionar una perspectiva de mi vida

Pinto para ayudarme a relajarme

También puede recoger algunos de sus pasatiempos y canalizar su TOC en eso.

querido
Querer la perfección no siempre es malo a menos que te vuelvas tan absorto que te vuelvas cognoscitivo de otras cosas. Este es un trastorno que debe validarse primero, luego investigarse y finalmente tratarse. Debe conocer al asesor adecuado para diagnosticar sus problemas.

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Hay un gran libro llamado “bloqueo cerebral”, de Schwartz. Me ha ayudado mucho. Tomo paxil y hablo con un terapeuta que tiene experiencia con ocd. He tenido algunos terapeutas que no fueron útiles, pero me gusta el que tengo ahora. Id, altamente, recomiendo encarecidamente Brain Lock. Es el mejor libro sobre ocd que he leído. Todavía tengo ocd y probablemente siempre lo haga, pero mi vida es mucho mejor con estos apoyos.