Oye. Esto es Silencio aquí 🙂 Definitivamente entiendo cómo te sientes sobre el TOC arruinando tu vida. Estas son las técnicas que te he descrito en negrita.
Técnicas atentos:
1.Realize que es normal en la vida, tener riesgos en todo, porque todos los tienen. Entiendo totalmente, entiendo el miedo, de fallar, o perder algo, o no obtener algo, pero la mayoría de las personas logran sobrevivir, con algunos riesgos involucrados, y muchos de ellos terminan bien. TÚ definitivamente puedes sobrevivir, solo tienes que no tener miedo de las consecuencias tanto, hasta el punto en que sientes que tu vida no vale nada, y te sientes suicida. Si sucede algo malo, respire profundamente, deje que las emociones se transmitan, y con el tiempo, se desarrollará y crecerá como persona. No vale la pena en la vida, imaginando todos los riesgos en el mundo. Por supuesto, primero, hable con amigos, familiares, terapeutas, etc., sobre los riesgos y temores a los que tiene miedo y para ver si son razonables. Siempre es bueno ser cauteloso, pero no hasta el punto en que es simplemente obsesivo y está haciendo que su vida sea miserable. De nuevo, hable con su terapeuta sobre esto. Además, supere los riesgos y beneficios de su situación, hable con su familia, profesionales, etc., y tenga en cuenta también que, a veces, es bueno tomar riesgos, porque la vida es muy corta. ¡Así que ve por ahí, aprovéchalo, sácale el máximo provecho y disfrútalo!
2. A veces, tus pensamientos parecen tan confusos, y nunca sabes realmente cuándo estás tratando racionalmente contigo mismo, tratando irracionalmente contigo mismo, etc., la idea que he usado, básicamente es crear un mapa mental de TOC, entonces puede identificar exactamente qué pensamientos está teniendo, qué hacer con ellos o si son realistas o no. Hablaba de ellos con mi terapeuta cuando tenía dudas sobre si eran realistas.
El siguiente enlace describe el mapa mental que he creado, para dar a las personas una idea de cómo manejé mis pensamientos:
OCD Mindmap – La vida con TOC
¿Puede mi salud deteriorarse si estoy extremadamente deprimido o triste todo el día?
Ansiedad / ataque de pánico después de comer comidas rápidas?
3. No tengas miedo de dejar entrar los pensamientos en tu mente. Una vez que no tengas miedo de roaming, entonces te acostumbrarás a ellos. No pienses realmente en ellos, solo déjalos deambular. Entonces, comenzarás a sentir que estás libre de tus pensamientos porque no les estás dando miedo o ansiedad. Comenzarán a irse, confíen en mí, he tenido pensamientos que literalmente sentí que me durarían para siempre, y esos pensamientos desaparecieron.
4. Definitivamente, obtenga un terapeuta de TOC o un terapeuta de comportamiento cognitivo. Pregúntales si pueden darte diferentes técnicas de exposición para que practiques y así puedas exponerte a tus miedos.
Técnicas para tratar el TOC religioso:
Tuve un TOC, en el que pensé que debía disculparme con las personas para no ir al Infierno. También tuve un TOC, en el que tenía pensamientos de que tendría que dañar a las personas para agradar a Dios (aunque nunca le hice daño a nadie)
También investigué un poco sobre los síntomas del TOC, y resulta que mucha gente teme ofender a Dios. Este es el proceso de pensamiento que he usado para superar mi obsesión:
Realmente no puedes predecir lo que Dios haría. No estoy diciendo que debas detener tus creencias religiosas en Dios. Solo digo el hecho de que nadie sabe quién es Dios y qué hará. Así que simplemente relájate y cree en hacer lo que creas que es lo correcto en este momento, sé razonable y no te hagas sentir suicida y deprimido. Yo solía tener muchos de estos pensamientos también.
Esta es mi publicación, que habla sobre mi trato con el TOC religioso:
Ritual de disculparse
Ritual y repetición
Realmente espero que puedas superar tu viaje con TOC. Hay momentos en los que todavía estoy luchando, pero la vida realmente evoluciona. Envíeme un correo electrónico a [email protected], si quiere hablar con un amigo acerca de las dificultades del OCD 🙂
PD, estoy pensando en comenzar una página de preguntas frecuentes en mi blog, donde todos discuten sus principales técnicas para tratar el TOC. Envíeme un correo electrónico a [email protected], si le interesa estar en mi página de preguntas frecuentes. ¿Cuáles son sus principales técnicas para tratar el TOC?
Sinceramente,
Silencio
