Coma una comida rica en grasas, proteínas y fibra justo antes de ayunar.
Suenas como yo, antes de romper mi adicción a los carbohidratos simples (harina, azúcar). La adicción a los carbohidratos es la norma absoluta en nuestra sociedad, y posiblemente una de las causas principales de la epidemia de obesidad (que más tarde puede causar una epidemia de Alzheimer, por cierto, pero esa es otra historia).
Lamentablemente, lleva unos días sentirse como basura y mucha autodisciplina para romper esa adicción. Pero si puede hacerlo sin volverse adicto, no tendrá problemas de peso o de hambre mientras no se lo admita.
Solía sentirme como si me desmayara cuando estaba realmente hambriento. Ahora puedo ignorar el hambre mucho más tiempo si es necesario, y nunca más tengo ese sentimiento de hipoglucemia.
Si decides no romper la adicción por la razón que sea (“¡Nunca podría renunciar al pan y al azúcar!” <- Escuché eso de mucha gente), al menos comer una comida rica en grasas, proteínas y fibra justo antes de ayunar probablemente ayudaría.
(No soy médico, solo alguien con la enfermedad tiroidea y la sensibilidad al gluten de Hashimoto que resolvió sus propios problemas de salud y peso, de nuevo a un tamaño 4, sin hambre, comiendo comida deliciosa).
