Usted puede absolutamente, siempre que esté consumiendo suficiente proteína en su ración de comer en exceso. Después de todo, las proteínas son los componentes básicos de los músculos, aunque también necesitas carbohidratos y grasas para completar tu dieta.
De hecho, una forma común de aprovechar las comidas trampa es colocar estratégicamente sus intensas sesiones de entrenamiento a su alrededor.
El período posterior al entrenamiento es el mejor momento para comer en exceso / hacer trampa. Durante la ventana posterior al entrenamiento, la comida de trampa tiene una mayor probabilidad de ser utilizada por los músculos en lugar de almacenarse como grasa. Incluso cuando haces un entrenamiento de baja intensidad, tus músculos pueden absorber una gran cantidad de hidratos de carbono adicionales, evitando que se conviertan en grasa.
El glucógeno y la plenitud adicionales también asegurarán que tenga una sesión de entrenamiento increíble y poderosa al día siguiente. De hecho, su próximo día o dos de entrenamiento después de una comida trampa probablemente sea lo mejor que haya tenido en un tiempo.
——————–
¿Es posible gastar cero calorías en un día?
Cómo saber cuántas calorías necesita por día y la cantidad de diferente tipo de nutrición
Por las razones anteriores, aprovecho más las comidas trampa haciendo una intensa sesión de piernas justo antes de comer mi trampa y una sesión de ejercicios extenuante al día siguiente. Esto no solo me permite beneficiarme de las calorías y energía adicionales disponibles en mi cuerpo, sino que también elimina cualquier sentimiento de culpa persistente que pueda tener por la indulgencia.