De la clase que creces tú mismo.
Muchas personas están deprimidas porque no reciben suficiente luz solar y son deficientes en vitamina D (consulte Cómo afecta la luz solar a su salud mental)
Así que desherbar un jardín vegetariano durante media hora al día puede ayudar a mejorar su estado de ánimo. (Preferiblemente debe hacerlo por la mañana, con la mayor cantidad de piel expuesta posible, utilizando métodos orgánicos y sin ducharse durante unas horas después porque su piel necesita algún tiempo para producir el estado de ánimo de la vitamina D). El ejercicio también ayudará, ya que el ejercicio es un levantador de ánimos muy conocido. Obtener sol y ejercicio también mejora el sueño, lo que afecta el estado de ánimo.
Un beneficio adicional es que si la razón por la que está deprimido es por una pérdida, la jardinería es una forma de enfocar su atención en el ciclo de vida interminable de la naturaleza.
A continuación: Chocolate. (Pregunte a cualquier mujer en su relación o lea este chocolate, depresión y síndrome premenstrual).
Puedes intentar esto: decide que vas a cultivar durante media hora al menos 3 veces a la semana, y todos los días que lo hagas podrás recompensarte con un poco de chocolate. (Si no tiene espacio para un jardín, vea si hay un jardín comunitario al que pueda unirse; también es bueno para socializar).
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Si quieres recompensarte con algo un poco más saludable que el chocolate, puedes probar una papa horneada untada con mucha mantequilla. Ver
Patatas no Prozac: Cómo controlar la depresión, los antojos de alimentos y el aumento de peso – Edición de Kindle por Kathleen Desmaisons. Salud, ejercicio y dieta Kindle eBooks @ Amazon.com. Y como parte de la recompensa, obtenga la costosa mantequilla para ponerla también, una de las elaboradas con leche de vacas pastadas como Presidents o Kerry Gold o la mayoría de las francesas. La mantequilla producida por las vacas alimentadas con pasto tiene un tipo de vitamina K que los otros tipos no afectan al estado de ánimo.
Para obtener más información sobre por qué la jardinería ayuda a la depresión y qué alimentos puede cultivar que también podrían ayudarlo: http://permaculture.com.au/why-g… y 10 plantas que necesita para crecer si está sufriendo de depresión, estrés , O la ansiedad y la jardinería pueden ayudar a vencer la depresión
