Una porción de la mayoría de los pescados y mariscos reunirá esta cantidad de proteína junto con una tortilla grande de 3 huevos. En el frente vegetariano y vegano, estas cantidades por porción se combinarán con soja picada o grandes porciones de queso o cacahuetes tostados.
Para obtener más proteína, casi cualquier porción de carne reunirá más de 30 gramos de proteína.
