¿Cómo puede saber si está comiendo suficientes calorías y no está estancando su metabolismo? Soy bastante comilón. A mi edad tengo que comer una cena decente, o me despierto con hambre.

El mejor método para saber si tienes suficiente ingesta de calorías es simplemente escuchando tu cuerpo. La baja concentración, la fatiga, el estrés, debilitan el sistema inmunológico son todos signos de deficiencia calórica a largo plazo. Si siempre te sientes más hambriento por la noche, es probable que tengas una persona nocturna.

La gente hace esto mucho más complicado de lo que es.

Si está comiendo lo suficiente para mantener su peso y tener energía suficiente para lidiar con su día, entonces está comiendo durante el mantenimiento. Está comiendo la cantidad correcta de calorías.

Puede dividir esas calorías de la manera que desee. Seis comidas pequeñas, una gran comida o cualquier cosa en el medio. Muchas comidas más pequeñas no queman más calorías que una grande.

Todo sobre el modo de inanición se toma fuera de contexto. La pista está en el nombre – inanición. Perder algunas comidas o comer ligero no dañará su metabolismo. El modo de ayuno ocurre después de la inanición a LARGO PLAZO, que resulta en la pérdida de mucho peso.