BMI DE 18 A 25 ESTÁ BIEN. No necesita preocuparse mucho, además si tiene menos de 21 años de edad, espere hasta que tenga 21 años. Todo cambia en ese momento, tenderá a obtener una bmi normal.
Para un IMC bajo, ¿a quién deberíamos consultar Dietista o Nutricionista?
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¿Cuántas zanahorias debo comer por semana?
¿Qué carbohidratos se absorben en el hígado en oposición a los músculos?
¿Ganando peso?
Coma más de lo que necesita para mantener su peso actual y aumentará de peso.
Elija alimentos saludables sobre los artículos procesados.
Instale cualquier aplicación de salud como healthifyme o myfitnesspal y rastree sus calorías diariamente. Establecer un peso objetivo.
Incorpore estas pocas cosas diariamente en su dieta:
- Granos integrales como el trigo y la avena
- Leguminosas, incluidos los cacahuetes
- Las verduras como el brócoli espinaca zanahorias capsicum coliflor
- Frutas
- Frutos secos como almendras y anacardos
- Productos lácteos bajos en grasa como paneer y cuajada
Evite alimentos empacados como fideos y papas fritas.
Comer 7500 kcal más de lo que necesita para mantener su peso actual aumentará 1 kg de peso. Mira lo que comes
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