Lo mejor es evitar todas las fuentes de productos lácteos y azúcar. Ambos solo empeorarán las mucosas.
Debe comer muchas verduras (especialmente hojas verdes), frutas (sin jugos), proteínas bajas en grasa (prefieren pollo y pescado) y fuentes saludables de grasa (como nueces y / o aguacate). En cuanto a cuánto se debe hacer una pregunta durante una sesión de asesoramiento nutricional, pero en general, se trata de porciones. Aquí está Harvards Healthy Plate Guide.
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¿Qué tan lejos estamos de comer una tableta que reemplazará una comida nutritiva?
¿Te morirías de hambre si solo pudieras comer un grano de arroz a la vez?
¿Qué comida nurtiosa debemos comer diariamente?
¿Qué es menos saludable, no obtener suficientes nutrientes o comer en exceso con comida chatarra?
Junto con la eliminación de productos lácteos, como ya se dijo anteriormente, recomiendo comer mucha comida caliente muy picante. Este es especialmente el caso del rábano picante y el wasabi, ya que van directamente a la nariz. Toda la comida picante adelgazará la mucosidad, lo que hará que corra la nariz, pero facilita la extracción de la mucosidad de la nariz. Entonces tu boca se quemará, pero tu nariz estará clara. También recomiendo el té Regaliz ya que esto ayudará a eliminar la flema de los pulmones y las vías respiratorias. Así que invita a tu cabeza de chile favorita para un concurso de comer chile y un poco de té. Simplemente no lo enferme.
Puede evitar los postres de alimentos refrigerados, puede tomar alimentos que tengan una cantidad predominante de cúrcuma, jengibre, pimienta y chiles. Si desea tener una buena inmunidad frente al frío, puede aumentar su vitamina C tomando frutas cítricas como la grosella espinosa y la lima dulce.
Seguro, NO productos lácteos. Hace muchos años, Harvard sugirió la adición de salsa picante en sopas o alimentos. El remedio más antiguo es también el aerosol nasal de Vick y agua salada 3 o 4 veces al día.
Desea evitar los productos lácteos ya que producen más mucosa. Desea beber muchos líquidos y comer muchas frutas y verduras.
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