Puede intentar controlar su ingesta y estar más sano haciendo una bebida saludable en casa. Es realmente fácil de hacer. Cómo hacer bebidas saludables en casa | BiggieTips.
Mientras tanto, es posible que también deba darse cuenta de cómo el azúcar puede dañar su salud.
24 formas en que el azúcar daña tu salud | BiggieTips
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¿Qué nutrientes me estoy perdiendo si no como maní?
¿Cuánto chocolate puedes comer antes de que se vuelva demasiado?
¿Por qué tengo náuseas y vomito cada vez que como?
El primer paso es informarse sobre los efectos nocivos de la comida chatarra en la salud.
En segundo lugar es tener un sueño adecuado. La falta de sueño a menudo es la causa de los antojos masivos de comida chatarra.
Recomiendo echar un vistazo a mi blog TURN, donde encontrarás la serie de principios básicos de nutrición y pronto la serie de ejercicios básicos para la pérdida de grasa y la mejora física. Esa es probablemente la información que está buscando. En mi opinión, se trata de establecer metas. Tan pronto como haya determinado que un objetivo tan fuerte que realmente desea llegar a él haciendo lo necesario se vuelve fácil. En este caso, debe establecer un objetivo que le obligue a comer limpio la mayor parte del tiempo. Me alegraría si eso ayuda.
Antes de tomar un alimento, todos deben hacerse esta pregunta:
¿De verdad quiero vivir los días máximos de mi vida en buena forma y en muy buena salud?
Seguramente la respuesta será “SÍ”. Después de eso … piensa un rato en hospitales, pacientes, medicinas, doctores … Automáticamente con el tiempo, tu conciencia para la preservación de tu salud aumentará y construirás una fuerte voluntad para dejar los malos hábitos alimenticios y cortar con todo lo que pueda arruinar tu vida y tu salud
Para obtener más detalles sobre cómo cambiar nuestros malos hábitos: haga clic aquí >> Hábitos alimenticios inadecuados, ¿cómo podemos cambiarlo?
Piensa en un alimento saludable que realmente, realmente ames y que puedas pagar en casa. Entonces aprende a hacerlo.
Luego elige otro y haz lo mismo.
Cuando tengas comida que realmente te gusta, tenderás a comerla, ya sea saludable o no, pero comerás las cosas que te gusten primero si están allí.
Si solo has estado comiendo comida chatarra y slop preparado, entonces probablemente tengas algo parecido a una adicción a la sal y al azúcar. Sus papilas gustativas están comprometidas, cosas pobres.
Quedarse frío no funcionará, ya que los alimentos sanos, sin exceso de azúcares y salados tendrán un sabor desabrido. Así que destete de la sal y el azúcar gradualmente.
Tendrá que incorporar comidas en su dieta que sean grandes en sabor para sustituir el zumbido que recibe de todas esas cosas blancas. Pruebe las salsas de tomate caseras italianas con pasta, curry indio y otras comidas étnicas muy condimentadas. La mayoría de estos tienen muchas verduras, por lo que comenzarás a correr.
Nunca pienses que la comida saludable no puede ser buena. Busque la mejor calidad, los alimentos más frescos que están disponibles. No confíe en la comida preparada cuando lo casero es igual de fácil: el aderezo para ensaladas es un buen ejemplo. Mezcle un poco de aceite de oliva, vinagre, una pizca de mostaza en un frasco de vidrio y sacúdalo. Sabe mucho mejor que las versiones endulzadas que obtienes en el supermercado.
No tiene que renunciar a la sal y el azúcar: mejoran el sabor de los alimentos. Solo monitorea tu uso. Vea si un sustituto de sal le funciona (pero no crea que sea una licencia para exagerar). Los sustitutos del azúcar deben ser evitados. Sigue disfrutando de tu pastel de chocolate pero no lo tomes todos los días y mantén las porciones razonables.
Hay mucha información por ahí, pero primero busque información básica y trate de mantenerse alejado de las dietas estrictas o de moda. Una dieta mediterránea, por ejemplo, suena deliciosa y saludable, pero es difícil de mantener si no tienes jardín (¡para verduras realmente frescas como los europeos!) O acceso a pescado fresco. Es todo un equilibrio entre lo que le gusta, lo que puede pagar, lo que está disponible y lo que es mejor para su salud.
¡Diviértete en el viaje!
Debes cambiar tu compañero de acercamiento. Hay muchos alimentos deliciosos y saludables esperándote … pruébalo y crea nuevas rutinas de alimentación … paso a paso
Si le da la responsabilidad del uso de su dinero a alguien en quien confíe puede controlar el consumo de comida chatarra.
Intenta cocinar la comida que te gusta comer en casa
Estoy siguiendo lo anterior y observé el cambio de consumo en mi dieta.
Gracias.
PEQUEÑOS PASOS … PRIMERO TENGAS QUE ENTENDER POR QUÉ ESTÁS COMIENDO ESOS TIPOS DE ALIMENTOS … PREGÚNTATE POR QUÉ?
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