Sí (pero al comer mejor comida PARA USTED, nunca por DIETAS u otros FADS), he estado tanto como 230 libras (cuando estuve paralizado por un nervio en mi hombro por un año, y me puse un queso y la dieta de salmón ahumado durante la Navidad de 2016, y, cuando básicamente estuve en los últimos tres meses de “simplemente darme por vencida”, rara vez salí del sofá;).
Sin embargo, esto supone que no hay un problema metabólico subyacente (o que no ha “ponderado” demasiado tiempo para la “espera” que ahora se requiere para perderlo, o que realmente le gusta la idea, pero no hará los cambios necesarios, que es lo que detiene a la mayoría de las personas capacitadas, quieren otras cosas más, pero simplemente no pueden ver esto, aceptar esto y dar lo que se requiere;).
Fui ese mismo año a alrededor de 190-195 libras después de que finalmente obtuve una mejoría real en el dolor constante (pero con, hasta ahora, tres recaídas) ya que pude andar durante aproximadamente 2-3 meses de sólidos entre sí. ese día ese verano (que incluía conducir de Oakville a Victoria y de regreso a Oakville para obtener todas mis cosas del garaje de un amigo), caminar y caminar más, etc.
Normalmente estaba haciendo paseos de 60 a 120 km. A medida que me ponía en forma pude montar colinas sin sentir que iba a tener un ataque al corazón (un riesgo muy real para los ex atletas con sus corazones desarrollados de gran tamaño que están demasiado acostumbrados a empujar, pero ahora pueden fácilmente van más allá de lo que sus corazones pueden tomar actualmente, sin mencionar el alcohol que aún bebo en exceso).
También trabajaba como operador de CNC a tiempo completo (no volví a hacer nada parecido, una vez más el tipo “saludable” recibe todos los trabajos más difíciles, incluso después de que mencione cuán frágil es su salud, suspiro), lo que soy la suerte no me hizo empeorar.
Además, he hecho esto (no del mismo peso elevado, más típicamente de 10 a 20 libras) muchas veces en mi vida, mi cuerpo “sabe” cómo hacer esto ahora, todo lo que hago es hacer los pequeños cambios y luego montar la mierda de mis bicicletas (que nunca es algo que no estoy dispuesto a hacer, la salud en su lugar;).
La primera vez que subí de peso (debido a problemas en la espalda que detuvieron mi carrera como corredor), salté a más de 200 libras sin darme cuenta.
Como todavía estaba comiendo cantidades repugnantes de comida chatarra, carne roja, etc. tardé casi 2 años en volverme flaco (no estaba haciendo cambios en el estilo de vida que duraran aún, solo cambios temporarios voluntariosos, que siempre eran reincidentes, es por eso que tardó 2 años …)
Lo difícil es hacer funcionar su catabolismo graso todo el tiempo (en oposición al anabolismo graso, que está activado para la mayoría de los norteamericanos y europeos 365/24/7), pero debe activar los genes y comer los alimentos correctos (ciertos grasas vegetales, irónicamente) para hacer esto (se vuelven inactivas cuando estás subiendo de peso, tu cuerpo siempre es tan eficiente como puede ser, que es contra lo que estás trabajando en esto no es normal durante la mayor parte de la historia de la humanidad Techno-food -machine → FATTY-FATTY-BOMBOLATTY veces;). Sin ofender, simplemente se sale de la lengua (a diferencia de la comida chatarra que más se come, que sigue rodando por el esófago, más allá de cualquier necesidad, y nunca satisface nutricionalmente a nadie).
Desde ese primer momento difícil si puedo encontrar tiempo y voluntad, y no estoy herido, me resulta más fácil que nunca perder peso posteriormente (aunque a medida que engordo las escamas y los espejos se descuidan, la desnudez también, nadie no es vanidoso para algunos la licenciatura ; )
También he tenido toda una vida de amor constante, habilidad y participación en la cantidad de ACTIVIDADES INSANEAS de la actividad física, lo que incluye ser un ciclista TODOPODEROSO, por lo que a menudo podía andar en bicicleta todos los días (algunos años soy estoy bastante seguro de que vine muy cerca).
Y soy un endomorfo muy típico (si incluso miro pesas y / o papas fritas, me hago más grande, jajaja).
También he bajado a aproximadamente 4% de grasa corporal (no saludable).
Aquí está mi rango completo para adultos (con los extremos):
19: 168 lbs, 6 ‘1 “(ya había corrido un maratón hace un año)
32ish: 215 lbs, 6 ‘- 6’ 1 ‘(obtuve las fracturas por compresión que me acortaron casi una pulgada alrededor de esta época)
Finales de los 30 (mínimo% de grasa hasta la fecha), pero realmente tendría que pensar en qué año era: 172 libras, y demacrado cuando todos salgan (pero, hombre, ¡podría escalar alguna vez e ir bastante rápido en una bicicleta! )
Cheese Eating, sofá atado 50: 230 lbs, colgando a 6 ‘apenas, espero; )
Ahora: 195-200 lbs (pero he perdido más de 10 libras de músculo este invierno sin motivo aparente, en muy poco tiempo, he retrocedido un poco últimamente, al igual que papá lo hizo a la misma edad), probablemente aún sea más corto .
Las cosas pueden no ser así para ti (ciertamente no lo harán en muchos detalles, incluso si algo de esto funciona para ti), todo lo que puedes hacer es intentarlo.
Busque otras respuestas mías (y otras) sobre lo que realmente se requiere y qué expectativas razonables y cambios duraderos se requieren.
No me repetiré demasiado sobre Quora, y algún día simplemente me quedo callado; )
Aprecia mi sabiduría, mientras puedas. Enviar dinero ; )
No en serio, soy muy pobre, jajaja (suspiro).
