Healthkart all planta protien o Amway all planta protien es el mejor y da el mejor resultado, puede tomar una cucharada diaria con agua o leche, también una proteína de suero de leche óptima con agua y una cuchara de semillas de lino y algunas nueces para la recuperación posterior al entrenamiento. .
Para ganar músculo se recomienda tomar 2 gm de protien por kg de peso corporal (es decir, si pesa 70 kg que la ingesta diaria de protien debe ser de 70 * 2 = 140 g para ganancias musculares perfectas) y se recomienda un máximo de 30-35 g de protien por comida para un promedio persona de gimnasio si toma más protien por comida es decir dos cucharadas de suero de leche a la vez (24gm + 24gm protien) que solo 30 gm de protien puede ser absorbido por el cuerpo y restante es desperdicio es por eso que se recomienda comer comidas cortas cada 2 horas .
Recomendar suplemento: –
1- Amway todos planta protien / healthkart protien.
2- óptima proteína de suero de leche de nutrición.
3- cereal de desayuno muscleblaze / muesli / avena.
Morning shake –
2 plátanos + 1 cucharada de proteína Amway / healthkart + 1 cucharada de semillas de lino + leche de 250 ml + 1 mezcla de café en bolsita, agregue cereal para quemaduras musculares 50gm para cubrir proporciona aproximadamente 35 g de protien.
Por la noche después del entrenamiento shake –
1 cucharada de suero con agua + 1 cuchara de semillas de lino + algunas nueces aproximadamente 35 protien.
Intercambie ambos batidos si hace ejercicio por la mañana y mantiene su cuerpo hidratado durante todo el día.
Manténgase saludable y siga ganando.
