A menudo se dice que después de hacer dieta durante un tiempo cambiamos al “modo de inanición” y mantenemos el peso con menos calorías. ¿Dónde puedo encontrar la ciencia dura detrás de esto?

“A menudo se dice que después de hacer dieta durante un tiempo cambiamos al” modo de inanición “y mantenemos el peso con menos calorías. ¿Dónde puedo encontrar la ciencia dura detrás de esto? “

Algunos de estos estudios pueden interesarle:

Tasa metabólica basal, masa libre de grasa y masa celular corporal durante la restricción energética

Reducción adaptativa de la tasa metabólica basal en respuesta a la privación de alimentos en humanos: un papel para las señales de retroalimentación de las reservas de grasa.

Pérdida de peso y cambio en la tasa metabólica en reposo.

Gasto Energético, Oxidación de Grasa y Regulación del Peso Corporal: Un Estudio de Adaptación Metabólica al Cambio de Peso a Largo Plazo | The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism | Oxford Academic

Adaptación metabólica a la pérdida de peso: implicaciones para el atleta

https://scholar.google.ca/schola…

Se realizó un estudio muy interesante sobre los concursantes del programa de televisión “Biggest Loser”.

Adaptación metabólica persistente 6 años después de la competencia “The Biggest Loser”

Descubrieron que el metabolismo en reposo de los concursantes pasó de 2600 calorías a 2000 calorías, pero 6 años después habían recuperado la mayor parte del peso, ¡pero su metabolismo fue incluso más lento a los 1900!

Claramente hay una adaptación donde el cuerpo lucha duro para mantener el peso que quiere. Me gustaría ver más investigaciones sobre cómo perder peso sin que el cuerpo reaccione de esta manera.

Puede encontrar aquí un gran recurso sobre este tema exacto que proporciona los estudios en su interior: ¿El “modo de inanición” es real o imaginario? Una mirada crítica (no afiliada)

¡Avíseme si tiene más preguntas sobre el tema!