Su pregunta es ” ¿Es más fácil perder peso obteniendo el déficit de calorías de los alimentos o del ejercicio?”
Fácil es un término relativo, varía de persona a persona. Quiero decir, es fácil para algunas personas hacer 15 minutos de ejercicio pero no comprometer su comida favorita, algunos pueden limitar su ingesta de dieta a una o dos veces por semana y hacer ejercicio.
En términos generales, si el objetivo es perder peso, no importa cómo se crea el déficit de calorías, la pérdida de peso sucederá (a menos que el metabolismo se atornille).
Pero hay efectos secundarios en exceso de cualquier cosa.
- Digamos que crea déficit limitando la ingesta de alimentos solamente. Pero hacer ejercicio moderado tiene sus propios beneficios. Te mantendrá sano desde adentro. De lo contrario, puede perder peso pero aún no tener un corazón sano o resistencia para caminar o subir escaleras o cargar equipaje.
- Digamos que creas déficit por ejercicio. Pero debe tener una nutrición balanceada, de lo contrario, puede tener grasa flaca. Demasiado ejercicio impone una carga sobre las articulaciones y eventualmente perderá músculo ya que la ingesta de proteínas no será suficiente.
- Por último, el punto. Debe equilibrar la dieta y el ejercicio para perder peso y para estar sano. Dieta (70%) y ejercicio (30%). El cálculo exacto difiere de persona a persona, IMC y su objetivo. Es por eso que hay muchas aplicaciones para calcular las calorías y el cálculo de la ingesta de macro como MyFitnessPal, Sparks, bon happetee, etc.
