Sí. También depende de la cantidad de ingesta de proteína. 1g por libra de peso corporal debería hacer. Los resultados dependen de tus calorías totales y macros. El exceso de calorías con la ingesta adecuada de proteínas y la dieta baja en grasas y alta en carbohidratos le dará tamaño. El déficit de calorías con carbohidratos bajos, alto contenido de proteínas y bajo contenido de grasa te hará triturar.
¿Qué pasa si cumplo con mi ingesta diaria de proteínas solo a través de proteína de suero de leche, huevos y pollo, y trabajo muy intensamente? ¿Esto me dará buenos resultados?
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No, si cumple con su ingesta de proteínas con esos alimentos y luego rellene su cara con helado todas las noches no tendría importancia.
Mientras más intenso trabajes, más tiempo necesitas para recuperarte y más propenso a las lesiones eres.
Sé paciente, haz ejercicio y come bien. No complicado. Los resultados rápidos no duran a largo plazo.
Las fuentes de proteínas que mencionaste son todas buenas. Le darán buenos resultados siempre que los coma en la cantidad requerida de acuerdo con su intensidad y masa corporal magra.
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