¡Oye!
La cantidad recomendada de proteína es de 1 g / kg de peso corporal para un estilo de vida normal. Si tiene un estilo de vida sedentario, entonces aproximadamente 0,7 g / kg.
Puedes intentar dividir tu proteína sobre tus comidas. Por ejemplo, si pesa 60 kg, necesita 60 g de proteína por día. Puedes dividir esto en tu desayuno, almuerzo y cena y apuntar a obtener 20 g de proteína de cada comida. Planee sus comidas de esta manera y se sentirá mucho mejor.
Si eres vegetariano, entonces hay muchas fuentes de proteínas para ti (frijoles, queso, etc.) también puedes comenzar un suplemento de proteína.
Lea las etiquetas de un producto cuidadosamente antes de comprar cualquier cosa. Hay muchas marcas de suplementos en el mercado, pero solo compre la que más le convenga.
Estoy usando OZiva Protein actualmente. También lo usa mi novia (usa la proteína para mujeres). Aquí hay un enlace donde puedes verlos
¿Qué tan peligroso es beber 5 libras de Gainer en menos de 10 minutos?
¿El calcio detiene la absorción de hierro?
¿Cuántas calorías se necesitan para ser un superhéroe?
Me gusta mucho esta marca y, por lo tanto, la estoy recomendando, también nos dieron dietas personalizadas gratis y pudimos hablar con la nutricionista si teníamos algún problema.
Pero selecciona lo que más te convenga. Solo un consejo, mantente alejado de Soy.
Espero que esto ayude