El 16: 8 es el nuevo 5: 2 (aparentemente). Si crees que puedes manejar 16 horas sin comida, esta dieta podría funcionar para ti.
En el caso de que descubriera el ayuno en días fluctuantes en el régimen de 5: 2 excesivamente confuso, la rutina de alimentación 16: 8 gira alrededor de las horas en un día en comparación con los tiempos de la semana. Usted come dentro de un marco de tiempo de 8 horas y luego de eso rápidamente por el resto de las 16 horas consistentemente.
Este régimen alimenticio limita los tiempos de comida a una duración de ocho horas, de 9 a. M. A 5 p. M. O de 11 a.m. a 7 p.m., teniendo en cuenta el objetivo final de acelerar la digestión presentando períodos de ayuno o “engorde”. Examinado para la investigación de H & F:
Lo positivo : si necesita organizar sus cenas para que quepan dentro de la asignación de tiempo de 8 horas, se convertirá en un comedor más consciente. Comer descuidadamente es una trampa para algunos adelgazadores.
– La posibilidad de que pueda comer lo que quiera en el momento en que la asignación sea atractiva: en caso de que se revele a sí mismo que no puede obtener un alimento, lo necesita mucho más, por lo que puede tener la capacidad de comer lo que quiera. incluso lo ayuda a apegarse a sustenancias más beneficiosas.
– Si su última cena es a las 5 p. M. O 6 p. M., ¡Esta rutina de alimentación eliminará cualquier mordisco nocturno!
– teniendo en cuenta que el objetivo final para combatir el hambre late fuera de las horas de comer asignadas, puede consumir sustenancias altas en fibra y altas en proteínas, por ejemplo, yogur, nueces y verduras. Estos sustenances son también sanos y nutritivos.
Lo negativo : puede gastar la misma cantidad de calorías y el tipo de sustento que desee en un lapso de 8 horas. Esto no le muestra sobre la adhesión a una buena dieta, y podría provocar una ingesta exorbitante de calorías, lo cual es negativo para el bienestar y podría provocar un aumento de peso.
– Evite llevar una rutina de alimentación en ayunas a lo escandaloso. Todas las cenas devoradas deben contener una amplia variedad de alimentos para garantizarle un ajuste de macronutrientes (carbohidratos, proteínas, grasas) y micronutrientes (vitaminas, minerales).
– Comer dentro de un período de tiempo limitado, todavía integra la perspectiva de comer menos. En el caso de que crea que está tomando después de un “régimen de alimentación”, es más reacio a tener que tomar después del régimen de comida durante un tiempo prolongado.
– Este régimen de alimentación no tiene en cuenta la hipótesis de calorías en calorías Vs. En el caso de que consuma una mayor cantidad de calorías de las que consume, sin prestarle atención cuando las coma, ¡aumentará de peso!
Hugh Jackman usó el plan de dieta 16: 8 para ponerse en forma para Wolverine.
