Woohoo! ¡Felicitaciones! ¡Has dado un gran paso para mejorar tu salud general al no seguir una dieta de moda! Ahora está en camino de seguir la Dieta Balanceada recomendada por la FDA.
¿Qué es MyPlate? Es una guía de nutrición recomendada por la Administración Estadounidense de Alimentos y Medicamentos para una alimentación saludable.
- Prepare la mitad de su plato con verduras y vegetales.
- Concéntrese en las frutas enteras
- Varíe sus vegetales.
- Haz la mitad de tus granos granos enteros.
- Pasar a productos lácteos bajos en grasa y sin grasa.
- Varíe su rutina de proteínas.
- Coma y beba la cantidad correcta para usted.
Por lo general, intento hacer que mi dieta personal basada en arroz integral o blanco sea la fuente principal de alimentos. Basta con una pequeña palmadita de arroz en el fondo del tazón, y no hay segundos. El arroz sobrante se almacenará en el refrigerador para más adelante. En el cuenco, cargo las verduras. Para el postre o un refrigerio, como un trozo de fruta pequeña o, como es verano, un cuenco de sandía. Casi nunca como productos lácteos, pero a veces me gusta probar cosas nuevas de vez en cuando. Hace poco, compré el yogurt Chobani en el supermercado por $ 1 cada uno. Eso fue antes de saber que debería haber ido a otra tienda para obtener un mejor trato, solo $ 0,88 cada uno. Yo como una variedad de proteínas de origen vegetal y animal. La mayoría de las veces bebo agua, porque el agua es gratis. Aquí en los Estados Unidos, el agua limpia es gratuita y ampliamente accesible. Por alguna razón, siempre encuentro que el agua hervida sabe mejor que el agua del grifo directamente del fregadero. Prefiero beber agua a temperatura ambiente o tibio. Tomar agua fría mientras tomo comida caliente me da malestar estomacal.
