10 p.m. a 7 a.m. … puede comenzar con la cena en cualquier momento entre las 12 a.m. y la 1 a.m., luego tomar un refrigerio liviano a las 4 a.m., tomar un desayuno abundante a las 7:30 u 8 a.m. y tener una pequeña sesión de caminata para recibir aire según su conveniencia. Luego duerma de 10 a.m. a 4 p.m. Despertar hacer upur cosas y tener una comida pesada a las 7pm. U puede tener pequeños bocadillos después de eso antes de que comience su turno, si es necesario
¿Cómo debo organizar mi comida / comidas del día, mientras trabajo en turno de noche de 10 p. M. A 7 a.m.
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