Los alimentos vegetales, incluidos los cereales, no pueden suministrar vitamina B12. B12 es producido por cuerpos de animales. Puede obtener vitamina B12 solo de alimentos de origen animal, como huevos, leche, mariscos y carne. El zinc también es abundante en mariscos.
¿Qué granos de comida contienen zinc, cobre y vitamina B12?
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