Aunque la ventana anabólica se ha desacreditado en gran medida, se ha demostrado que el daño causado por el ejercicio intenso requiere tiempo para la reparación, tanto que los huesos y el tejido conectivo pueden no recuperarse antes de la próxima sesión. Las proteínas rápidas como el suero de leche O simplemente glucosa después del ejercicio pueden reducir el daño residual y acelerar la reparación.
Esto depende en cierta medida de si uno está adaptado para quemar principalmente carbohidratos o principalmente grasa. Los quemadores de grasa tienden a preservar los músculos. Los quemadores de glucosa a menudo canibalizan los músculos con los aminoácidos que el hígado puede convertir en glucosa. Tal daño secundario se puede reducir consumiendo proteína o glucosa rápida.
Si bien es probable que no importe para uno en una dieta cetogénica, aquellos con una dieta basada en almidón probablemente podrían beneficiarse de almidón o glucosa durante esa primera hora. La proteína es solo una forma costosa de proporcionar glucosa.
