Si estás buscando Lean Gains entonces sigue la siguiente rutina:
Preentrenamiento: tome una fuente de carbohidratos saludables antes de hacer ejercicio para obtener energía continua. Mi sugerencia sería ir con Bananas. Están formados por carbohidratos complejos y el cuerpo necesita tiempo para digerirlos. Como las cabinas complejas se romperán lentamente con el tiempo, funcionarán como un tanque lleno de gasolina en un largo viaje por carretera. Por lo tanto, las posibilidades de Cansancio son menores y la mejor parte son las más baratas entre todas las frutas disponibles en el mercado.
Post-Entrenamiento: Una comida después del entrenamiento debe ser algo rico en proteínas para reparar los tejidos dañados, también debe ser rápido de digerir porque el cuerpo anhela que los aminoácidos reparen los músculos y antes de que se lo proporcione al cuerpo, mejores serán los resultados. ser. Nada más económico puede vencer a este: huevos blancos. Son una buena fuente de proteína magra y completa. Cumplirán con todos sus requisitos de aminoácidos esenciales y tienen una alta composición de proteínas. Básicamente, comer alrededor de 8 claras de huevo equivale a una cucharada de suero de leche.
* Para los vegetarianos, puedes tomar leche desnatada como alternativa pero ¡SÍ! las Ganancias tomarán tiempo debido al contenido de Lactosa en la Leche, lo que lleva tiempo para Digerir.
¡Buena suerte!
