¿Cuántas calorías debería soltar de mi dieta si, con 3200 kcal, mantengo el mismo peso?

Puede apoyarse manipulando sus macros (la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas que consume). Como generalización, peso de control de calorías, las macros controlan cómo observas ese peso. Para responder específicamente a su pregunta, la regla general es…
Tengo un metabolismo increíblemente rápido. Alguna sugerencia sobre ganar peso?

Ahora estoy delgado, pero estuve muy delgado la mayor parte de mi vida. Traté de aumentar de peso desde mi adolescencia hasta llegar a la treintena, y aprendí algunas cosas que podrían ayudar: Asegúrese de consumir más calorías…
¿Se nos proporciona un período de 45 días para demostrar nuestra aptitud médica, si no nos encontramos en forma cuando lo evaluamos inicialmente?

Existen ciertos casos en los que se le puede solicitar servicios médicos después de un cierto período. Por favor, confirme el período en cuanto a cuánto se le da 1 mes o 45 días. un ejemplo de problema…
¿Cuánta mantequilla de maní necesitaría consumir para ganar peso / proteína? Soy anoréxica y trato desesperadamente de ayudarme añadiendo a mi bebida nocturna.

No hay respuesta numérica Si su equipo médico incluye un nutricionista, consulte con ellos para obtener sugerencias. La mantequilla de maní es una comida maravillosa, calóricamente densa. Si lo disfrutas y estás en recuperación, la respuesta es “tanto…
Compré el Six Pack Nutrition Whey ABC Protein, que consiste en creatina. Entonces, ¿debería tomarse antes del entrenamiento o después del entrenamiento?

La creatina es un gran suplemento de culturismo, pero no tiene cabida en un polvo de proteína de suero de leche y simplemente debe comprarse por sí mismo. Como señaló Amarendra Singh, no compre premezclas. No importa si…
¿Ganarás peso si comes poco saludable durante 1 semana?

Si comes poco saludable sin exceder tu límite calórico … no ganarás grasa, pero creará una retención de agua como efecto secundario de una alimentación no saludable. Verá un aumento de 1 a 2 kg en la escala.…
¿Cuántos suplementos / vitaminas toma un atleta / triatleta / entusiasta de los deportes o el gimnasio? ¿Cuáles son estos suplementos o vitaminas comunes?

Muchos atletas de élite, profesionales y aficionados, confían en alguna forma de suplementación para llenar vacíos. Has enumerado algunos deportes clave. Puedo hablar sobre el conocimiento personal de los suplementos nutricionales utilizados por 240 mujeres tenistas en la…
¿Puedo tomar un batido de proteínas si no voy al gimnasio y estoy haciendo un entrenamiento de peso corporal en casa?

Me gustaría ver esto desde un punto de vista diferente: Si bien técnicamente puede estar teniendo el IMC correcto (20.9), mirando su altura y peso actual, se vería muy delgado / delgado No sé cuál es tu porcentaje…
Cómo reducir la grasa o ganar proteínas, mientras estoy sentado en mi estación de trabajo

Sí, puedes reducir tu peso mientras estás sentado en la estación de trabajo, incluso sin hacer ejercicio y dieta, solo tienes que seguir algunos consejos fáciles y debes ser estricto con eso. aquí hay algunos consejos: Agregue proteínas…
Si quiero fortalecer mi cuerpo y perder grasa corporal, ¿debo beber proteína de suero antes o después del entrenamiento?

Con el debido respeto, no puedo estar completamente de acuerdo con Adorian. Si bien estoy de acuerdo con algunas de las cosas que ha dicho, no estoy de acuerdo con otros aspectos, a saber, el “momento” de cuándo…