Si quiero fortalecer mi cuerpo y perder grasa corporal, ¿debo beber proteína de suero antes o después del entrenamiento?

debe saber que el exceso de proteína se expulsa al WC o se deposita como grasa corporal en su cuerpo. Por lo tanto, si desea perder grasa corporal y su metabolismo es lento o simplemente no tiene abdominales claros, entonces creo que es aconsejable que no tome ese batido.

Sin embargo, si no comes muchos carbohidratos y grasas, lo más probable es que un batido de proteínas te dé lo que necesitas. Piense en perspectiva y trate de ver el panorama general. Equilibre sus macros reduciendo los carbohidratos y las grasas para que pueda comer ese batido. Si los abdominales son bastante visibles y tu BF actual es óptimo, entonces debes comer todas las macros más el polvo de proteína.

Todo se reduce a cómo está tu cuerpo en este momento, qué tipo de entrenamiento haces. Incluya algunas rutinas de cardio para asegurarse de que se deshace de BF si no reduce nada de lo que dije anteriormente.

Cuando lo comas, antes o después del entrenamiento, no hay absolutamente ninguna diferencia. Todo está relacionado con un día y una semana completos, no varias horas. Asegúrate de no digerir al hacer ejercicio y esta podría ser la razón por la cual es mejor ingerir más nutrientes después. Mi respuesta no es 100% precisa, pero es una gran posibilidad de serlo.

Hola, Jason aquí de smartdietandfitness.com (en desarrollo)

En cualquier caso, debe tomar proteínas después de hacer ejercicio. La forma en que trabajan los músculos es que cuando haces ejercicio realmente estás dañando y estirando el músculo, entonces la proteína lo repara haciendo que el músculo sea más fuerte cada vez y parezca más grande. Si lo toma antes, algunas de las proteínas se desperdiciarán y se usarán en otros procesos en el cuerpo. También es bueno perder peso para comer más tarde en el día ya que el ciclo de pérdida de peso se vuelve más eficiente.

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Antes de pensar en tomar la proteína, antes o después, debes considerar dos factores. 1. ¿Qué tan intenso es tu programa de entrenamiento? 2. ¿Qué estás tomando en tu dieta? Si tu entrenamiento es lo suficientemente intenso, puedes buscar proteína de suero de leche, preferiblemente después del trabajo, ya que te devolverá la energía que consumiste. Pero si su dieta tiene mucha grasa o alimentos azucarados, la proteína de suero de leche puede aumentar esa grasa. Aprendí esto mientras estaba entrenando en Steel Gym en Hyderabad

Mucho depende de las preferencias personales. Si quiere sacar el máximo provecho de esto, probablemente sea mejor que tome su batido después de su entrenamiento. Digo esto porque hablando científicamente (si mal no recuerdo), después de que terminas tu sesión de entrenamiento; su cuerpo ha gastado sus nutrientes y ha comenzado el proceso de recuperación. Darle los nutrientes adecuados, como el suero, puede facilitar diferentes procesos, como la síntesis de proteínas, muchos de los cuales son muy importantes para desarrollar músculo y gastar células grasas.

Los suplementos de proteína no se usan para perder grasa y solo ayudan a desarrollar la fuerza si se sigue un plan de entrenamiento adecuado junto con una dieta balanceada. Una vez que tenga eso en su lugar, los suplementos de proteína pueden ayudar a reparar los músculos si su dieta no tiene suficiente proteína. La única forma en que la proteína lo ayudaría a perder peso es llenándolo para que tenga menos hambre y menos posibilidades de picar alimentos no saludables. Esto ayuda a evitar que consumas calorías extra. Una dieta alta en fibra tiene el mismo efecto entre otros beneficios para la salud. No importa si toma el batido antes o después de su entrenamiento desde ese punto de vista. Los efectos seguirían siendo los mismos

Es más fácil perder grasa corporal al tener menos calorías para empezar que complacerse en exceso y luego tener que trabajar duro para quemar el exceso (la pérdida de peso es 80% de dieta, 20% de ejercicio).

Personalmente, tomo un batido de proteínas después de un entrenamiento, ya que el tomarlo antes puede hacerme sentir hinchada e incómoda durante el ejercicio.

Esto es un poco un área gris, algunas personas dicen que la hipertrofia muscular óptima proviene de la ingesta de proteínas en general en un día no necesariamente el momento. Por experiencia, puedo decir que estoy de acuerdo con esta evaluación. Pero es importante alimentar a su cuerpo con proteínas de alta calidad dentro de unas pocas horas de ejercicio independientemente.

Solo suero de leche no ayudará.

Concéntrese en la dieta (use solo una buena fuente de grasa) y luego en el ejercicio.

Si desea perder% de grasa luego beba su suero de leche después del entrenamiento con agua solamente, no lo tome con leche. La leche ralentiza la velocidad de absorción de proteínas.

¡La proteína puede ayudarte a ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo! Si eliges proteína de suero de leche, tómalo al instante después del entrenamiento, mezclándolo con agua para que puedas digerirlo más rápido y proporciones a tu cuerpo un poco de proteína.

Después del entrenamiento es preferible.

Cuando bebes proteínas, habrá una diferencia Cero.

El resto de tu dieta es la parte importante

La proteína siempre está después del entrenamiento, sin importar lo que quieras construir.

Usted puede tomarlo en cualquier momento, pero después del entrenamiento funcionará mejor para recuperar los músculos. La creatina funcionará como preparación en su caso

Estarás bien bebiendo de cualquier manera. Ambos métodos funcionan bien. Es más una cuestión si necesita la energía extra antes del entrenamiento.