Compré el Six Pack Nutrition Whey ABC Protein, que consiste en creatina. Entonces, ¿debería tomarse antes del entrenamiento o después del entrenamiento?

La creatina es un gran suplemento de culturismo, pero no tiene cabida en un polvo de proteína de suero de leche y simplemente debe comprarse por sí mismo.

Como señaló Amarendra Singh, no compre premezclas. No importa si es una mezcla de creatina o una mezcla de BCAA. Todos estos cuestan mucho menos que el suero de buena calidad. Por lo tanto, mezclarlos con suero reduce el precio, todavía las premezclas son más costosas. ¿¿Cómo??

Los aminoácidos y la creatina baratos se agregan al suero de leche para reducir el costo de fabricación, lo que a su vez aumenta el margen de beneficio de las empresas. Verá, estos aminoácidos y creatina contribuyen al contenido total de proteínas en una prueba de laboratorio. Esto hace posible que las empresas obtengan cantidades increíbles en sus etiquetas, ¡como 26g e incluso 28g / serve!

Si quieres creatina, pero por SEPARADO. ¿Quieres BCAA? Por separado, bruh.

Lea más en esta publicación y en este artículo en Forbes y en esta pregunta frecuente también si lo desea.

Ahora que ya ha comprado uno con creatina, le sugiero que lo use después del entrenamiento. Digo esto porque el contenido mayoritario de su producto sigue siendo el suero, que es el mejor suplemento post-entrenamiento. La creatina funciona bien tanto antes como después, así que no te preocupes.

La mayoría del suero de leche se toma después del ejercicio junto con la creatina. Normalmente sigo esto porque después del entrenamiento tus músculos necesitan nutrición para recuperarse de cualquier daño hecho y también necesitan ayuda para repararlo, por lo que el entrenamiento posterior es el momento más ideal para tomar esos suplementos.

La creatina generalmente se toma antes de los 30 minutos de entrenamiento. Y como es suero, divida su ración en 3 o 4 medidas y tome cada una antes y después de su entrenamiento … y tome otra de acuerdo con su tiempo de entrenamiento … (si su entrenamiento está en la tarde) toma una primicia por la mañana.

La mejor manera de tomar proteína de suero es después del entrenamiento. Por lo general, las personas toman creatina antes del entrenamiento. Entonces, hay un dilema. He oído de culturistas que toman creatina antes y después del entrenamiento. Por lo tanto, no te hará daño incluso si lo tomas después del entrenamiento.

¿Por qué alguien tomaría beta alanina y L arginina con suero de leche?

La creatina no es un problema en este caso, ya que se puede tomar tanto antes como después del entrenamiento con excelentes resultados.

El verdadero problema es la adición de preworkouts como Beta alanine y l arginine.

Nunca recomiendo tomar premezclas por dos razones

  1. son costosos
  2. son genéricos para adaptarse a cualquier objetivo específico.

(WHEY ABC) proporciona 2 g de creatina (dosis baja) por cucharada y 1.5 g de beta alanina y 1.5 g de L-arginina.

Sugeriría comprar Sixpacks suero y creatina por separado.

Si necesita entrenamiento previo, puede hacerlo con una mezcla previa o puede hacer la suya propia

Eche un vistazo aquí. Elija indio pre entrenamiento y lea mezclando su propio pre entrenamiento.

Ambos están bien.

La creatina actúa de la misma manera en ambos sentidos.

Preferiría post entrenamiento, sin ninguna razón en particular, solo me ayuda en la recuperación.

Recomendaría contra esta marca, esta marca deterioró mi salud y también provocó problemas sexuales.

Por favor, absténgase de usar la nutrición de Six PACK si valora su salud