La creatina es un gran suplemento de culturismo, pero no tiene cabida en un polvo de proteína de suero de leche y simplemente debe comprarse por sí mismo.
Como señaló Amarendra Singh, no compre premezclas. No importa si es una mezcla de creatina o una mezcla de BCAA. Todos estos cuestan mucho menos que el suero de buena calidad. Por lo tanto, mezclarlos con suero reduce el precio, todavía las premezclas son más costosas. ¿¿Cómo??
Los aminoácidos y la creatina baratos se agregan al suero de leche para reducir el costo de fabricación, lo que a su vez aumenta el margen de beneficio de las empresas. Verá, estos aminoácidos y creatina contribuyen al contenido total de proteínas en una prueba de laboratorio. Esto hace posible que las empresas obtengan cantidades increíbles en sus etiquetas, ¡como 26g e incluso 28g / serve!
Si quieres creatina, pero por SEPARADO. ¿Quieres BCAA? Por separado, bruh.
Lea más en esta publicación y en este artículo en Forbes y en esta pregunta frecuente también si lo desea.
Ahora que ya ha comprado uno con creatina, le sugiero que lo use después del entrenamiento. Digo esto porque el contenido mayoritario de su producto sigue siendo el suero, que es el mejor suplemento post-entrenamiento. La creatina funciona bien tanto antes como después, así que no te preocupes.