¿Cuántas calorías debería soltar de mi dieta si, con 3200 kcal, mantengo el mismo peso?

Puede apoyarse manipulando sus macros (la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas que consume). Como generalización, peso de control de calorías, las macros controlan cómo observas ese peso.

Para responder específicamente a su pregunta, la regla general es -500 Cals por debajo para perder peso, 2700.