¿Recomiendas beber leche desnatada todos los días?

No, no lo haría. Sin embargo, la leche rica en grasa (alimentada con pasto, orgánica) está moderada. Las vitaminas y otros micronutrientes son liposolubles, por lo que si eliminas la grasa de la leche, estás reduciendo la nutrición…
¿Cuántas cucharadas de proteína de suero de leche tomar una dieta ceto?

Las proteínas, que consisten en aminoácidos, son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Son uno de los componentes básicos del tejido corporal y se pueden usar como fuente de combustible. A diferencia de los carbohidratos, que no son…
¿Hay 1000 calorías al día suficientes para perder 1 kg por semana y puedo hacerlo durante 5 meses?

1000 calorías es demasiado poco. Su cuerpo entrará en modo de inanición y comenzará a masticar sus músculos en lugar de sus reservas de grasa. El cuerpo promedio necesita entre 2000 y 3000 calorías / día para mantener…
¿Cuál es la mejor manera de restablecer el equilibrio hormonal después de tomar el Plan B? Cistic acne, retención de agua, y ganado 15lbs. Deprimido y necesito ayuda!

Según mi experiencia y mi propia investigación, estos no son efectos secundarios normales de tomar el Plan B. Los niveles de hormonas y los desequilibrios se pueden verificar fácilmente mediante un análisis de sangre, por lo que le…
Cómo equilibrar el entrenamiento de culturismo y maratón

Puede equilibrar ambos muy bien si configura una preferencia y no intente sobresalir en ambos. La razón es que tanto los deportes como correr y el culturismo desencadenan adaptaciones diferentes y epigenéticas que son incompatibles entre sí: una…
¿Tomar una batida de proteína de suero todos los días solo puede fortalecer a alguien?

NO. ¡El batido de proteína WHEY no es un tipo de poción mágica que al beber cambiará al Dr. Bruce Banner al Increíble Hulk! Sucede solo en las películas. WHEY es el subproducto final de la leche que…
Cómo hacer batidos de proteínas para aumentar la masa

Las grasas (mantequilla de maní, aceite de oliva, aceite de aguacate, proteína (no mucha) y fibra (bebida verde) componen los batidos que utilizo para mantener y / o desarrollar masa muscular si quiero hacerlo. De vez en cuando…
¿Por qué es importante trabajar para personas obesas?

Cuando un adulto se vuelve obeso, se debe a la negligencia de su parte por no elegir hábitos de alimentación saludables y consumir más calorías de las que queman a diario. Cuando te vuelves obeso, tus niveles de…
¿Se ha demostrado que el ayuno intermitente es óptimo y tiene los beneficios que muchas personas reclaman en los campos de la nutrición y el acondicionamiento físico?

Yo diría que el ayuno intermitente quizás sea exagerado. Sin embargo, en mi opinión, al igual que con otros profesionales de la industria de la salud y el ejercicio (que apoyan la imparcialidad científica, la evidencia revisada por…
¿Qué pasará si entreno muy duro pero consumo muy poca o ninguna proteína? ¿Perderé mi fuerza?

La proteína es el componente básico de todo lo que ves en el espejo. Sus ojos, cabello, piel, músculos, etc., todo está hecho de proteína. Entonces, al entrenar, rompen los sacos del músculo separados (sí, dañan nuestros músculos…