Puede equilibrar ambos muy bien si configura una preferencia y no intente sobresalir en ambos. La razón es que tanto los deportes como correr y el culturismo desencadenan adaptaciones diferentes y epigenéticas que son incompatibles entre sí: una lleva a una mayor densidad de fibra muscular y la otra a una mayor vascularización y un mejor uso de oxígeno.
Por lo tanto, si quieres sobresalir en la construcción del cuerpo, debes entender que vas a estar relativamente limitado en la carrera de larga distancia. Puede correr una media maratón, eso no es un problema: la mayoría de los culturistas que conozco son capaces de producir 10K día por medio o incluso a diario sin demasiados problemas y luego participar en una media maratón o incluso una carrera completa. una o dos veces al año pero tomándoselo con calma.
Si quieres concentrarte en correr, se te pedirá que levantes algo y, si lo entiendes y te gusta, será de gran valor, ya que el levantamiento de pesas siempre ha sido un elemento básico en los planes de entrenamiento del corredor.
Otra cosa que puedes considerar es Periodización: por ejemplo, podrías dividir tu año en 2 o 3 períodos, por ejemplo, apuntando a una carrera de gol, entrenar para la carrera como corredor y después de la carrera tomarse uno o dos meses fuera de las carreteras, haz un 100% de musculación durante algunas semanas y luego agrega un poco de aumento de carrera corriendo y bajando por el culturismo progresivamente hasta la próxima carrera de gol, y así sucesivamente.
